肌肉和力量永遠都是男士的符號，一身強壯的肌肉不僅能提高個人魅力，還能讓男士看起來更加雄壯威武，可是擁有超人般的力量和肌肉，可不是憑空想像就能得到的，而是需要日復一日的艱苦訓練得來的，說說很簡單，但真正卻沒有幾人能夠堅持下來，而來自冰島的Hafór Júlíus Bjrnsson絕對算得上一個，熱愛力量，並一直致力於如何提升力量。
身高2.06米，體重超過360斤，這就是他比賽時候的畫面，龐大的體格，配上夸張的槓鈴，擁有絕對的視覺沖擊，就在今年舉行的阿諾職業杯賽中，他以474公斤的成績打破472公斤的紀錄，而這個紀錄是他本人在去年創下的，同時他還是世界第一個在一年內同時拿下阿諾經典賽，歐洲大力士和世界大力士三個頭銜的人，而且連續5年奪得歐洲第一大力士稱號的人，堪稱「地表最強」。
大力士的訓練和健美，舉重不同，他不需要關注自己的身材走向，所以身材沒有像健美運動員一樣精緻，而且還要比舉重的訓練重量和強度要大得多，大力士無論所有的訓練內容，都只針對一點，就是只需要增長肌肉力量，而且需要超出常人的力量，在他的訓練中能把一切不可能變為可能，用超大重量來訓練二頭，甚至會拉動一輛卡車，在他這任何的重物，都能變成他的訓練器材，而且保證他的訓練器械在一般的地方都看不到，感受一下超大的啞鈴。
這個石頭，普通人根本拿都拿不起來。
槓鈴深蹲，不過這個槓杆，似乎更像汽車輪胎。
正常深蹲極限重量445公斤，980磅的深蹲，看上去都很嚇人。
高強度的訓練，會帶來更多的消耗，而強大的體格，就需要更多的食物來作為補給，如今他每天需要攝入10000卡路里的熱量，才能保證他身體的正常運作，很難想像，這可是普通女孩一星期的熱量，但確實如此，他不需要控制身體里的體脂，所以飲食方面沒有像健美運動員一樣節制，但唯一一點就是需要每天攝入足夠的蛋白，讓肌肉一直保持在一個最佳的狀態里。
如今他走在哪裡都高出其他人很多，而且超大的體格，整個人看上去就像一個巨型怪獸，他經常在社交網絡上發布一些自己的生活日常和訓練狀態，也憑借他的絕對力量，征服了無數人的眼球，在全球各地都收獲了不少粉絲，雖然現在光芒萬丈，但都不能磨滅他背後的努力和付出。
