人隨著年齡的增大，身體就會走下坡路，身材也會漸漸的發福走樣，這是必然的趨勢，但是可以通過運動，激活我們的身體，延緩這個過程，這也是不爭的事實，不過前提是必須堅持住，道理都懂，可是能堅持下來的人卻少之又少，其實運動一天，兩天是看不到效果的，堅持個1年，兩年也跟同齡人看不到任何差距，但如果你還能堅持得住，就會發現和同齡人的差距越來越大，來自印尼的Ade Rai，如今已經50多歲了，可是身材依然強悍。
相信經常關注健美事業的人一定認識他，如今印尼國寶級的人物，甚至可以說是印尼的健美教父，在20年前就已經封神，獲得了健美冠軍，一位崇尚自然健美的大神，他頭上的光環多到數不清，他是三屆Musclemania的世界冠軍，他也是40公斤啞鈴，肱二頭肌在1分鍾內，捲曲24次的世界紀錄保持者，他還是8部暢銷書的黃金作者，同時還是自2015年以來，印度尼西亞醫療保險JKN-KIS國家大使等等。
如今他開設了自己的健身館和健身學院，經常會去世界各地到處做培訓和演講，他想要把自己的專業，傳授給每一個愛健美的人，同時他還想接觸的每一個人，都能得到專業的知識補給，不想讓一個不專業的健身教練，影響整個健美事業的大環境，如今他培養一個又一個健美人才，令印度尼西亞的健美事業迅速發展，一個真正的健美人，一直在為如何推進健美事業而努力著。
雖然他如今退居二線，不再上台比賽，但是依然保持著良好的健身習慣，與其說是一種習慣，不如說健身已經成為他生命中的一部分，他認為一位男士無論多大年齡，都有一個追求肌肉身材的夢，他恰恰很幸運，能夠一直保持這副身材，而更重要的是能讓自己的身體更健康，運動讓他保持了一腔熱血和一顆年輕的心，讓他把身體一直保持在最佳狀態。
健美是一個非常有魅力的運動，一旦喜歡上了，就是一輩子的事情，而越是喜愛，就越會有一種通病，無論把自己的肌肉圍度練到多大，在鏡子的面前都感覺自己很小隻，都想一直的變大下去，但在人體的極限的時候，想要突破自己並不是一件容易的事情，而很多人為了效果，視覺沖擊，就會選擇走捷徑，濫用藥物，補劑等等，讓自己快速的增長起來，而他並不認同這種做法，他認為自然健美才是運動的真諦，自然，健康就是他一直追求的事情。
自然健美的好處就是，不會因為藥物的停用，讓自己的身材大起大落，只要堅持運動和系統的訓練，就能把身材保持在一個相對較為平穩的狀態，就像他一樣，如今雖然不再年輕，但依然能保持肌肉的飽滿度，都知道隨著年齡的不斷增大，強悍的肌肉始終會消失不見，而他只是希望這一身肌肉，能在他身上停留的更久一些。
