健身雖然已經成為一種時尚運動，健身房開了一家又一家，每一家都人氣爆棚，都知道通過訓練，不僅能夠改善健康環境，還能夠打造肌肉線條，但是真正能夠練好的沒有幾個人，能夠常年堅持的人更是寥寥無幾，而恰恰又是個持之以恆的運動，大部分人都只是為了去而去，拍拍照，簡單做兩組訓練，發發朋友圈，洗洗澡就算了事，可是就這樣的訓練練上幾年都不會有效果。
而人們在挑選健身館的時候，總是太過於注重外部環境，器械是不是牌子，場地大不大，甚至是裝修的環境好不好都要考慮進去，而忘記了本來的初衷，辦完健身卡也會找一大堆的理由敷衍自己，以至於一張健身年卡，都去不上一個月，而在這個世界上，並不是所有的地方都擁有高端的設施和環境，而在非洲加納就有一位小伙子，他叫kulbila samson，用著全世界最爛的器械，依然能練出最豪華的身材。
他的健身館連一間屋子的地方都不到，而且還是一個露天場所，幾乎這里的每一樣器械，都是自己親手製作的，有的是廢舊的鐵片製成的，有的是木質的器械，而啞鈴基本都是用水泥製作的，因為會下雨的緣故，這里的每一個器械上都銹跡斑斑，在普通人的眼裡，這里所有的器械就是一堆破銅爛鐵，但在他的眼裡， 是讓他追逐夢想，踏上成功的基石。
這就是他拉背的器械，用的都是廢舊的物品和零件，簡單的製作工藝，甚至可以算是一個半成品，拉動起來並不像健身館里的器械那樣順滑，而是粗糙費勁的，左右兩邊的力量也是不均勻的，有的時候繩子由於長期磨損還會斷掉，甚至是卡住的現象，做一組訓練可能會花費很久的時間，但是他對健美的熱情從未消失，好身材就是在這里打造出來的。
「三分練，七分養」飲食更是打造身材的基礎，不過他的飲食也被沒有想像中那樣豪華，簡簡單單的雞蛋，炸魚，牛油果就是一餐，用最簡單的烹調方法，盡量保證最高的營養價值，少吃多餐，讓自己的身體達到最高的吸收率，這就是他每天要做的事情，不像浪費每一天的時間，同時更不想浪費食物。
他認為充分利用現有的資源，如果你在可用的資源很少的情況下，依然付出了很多努力，結果一定會讓你很驚訝，開始的地方再差勁都沒有問題，而你想要在什麼地方結束才更重要，他經常在自己的社交網絡上，發布一些關於自己健身的故事，也因為他日常激勵了無數的人，讓無數人對健身，重新燃起了鬥志。
雖然健身讓他失去了很多玩樂的時光，但也讓他遇見了許多志同道合的兄弟，偶爾在閒暇的時光里也會約上一些小夥伴，一起訓練，共同進步，健身本是一個枯燥，乏味的運動項目，不過有了朋友們在一起訓練也多了不少的歡樂，下面感受一下他平時是如何訓練的。
槓鈴深蹲，每一個槓鈴片都能感覺到年代感，因為時間長的原因，槓鈴杆已經彎曲了。
自製的器械，鐵架，木頭，廢舊的汽車零件，組成了他拉背的訓練器械。
用水泥和石頭組成的啞鈴，依然不影響他的訓練。
在他的健身房裡，沒有跑步機，而他做有氧的方式是這樣的，背上一個負重輪胎，滿世界的轉悠。
