沒有人能夠把體脂，或者是想要的身材，一直保持在一個最佳的水平線上，人體會隨著年齡的增大，新陳代謝和基礎代謝就會慢慢降低，每天的運動量和強度，也會影響人體的消耗和肌肉含量，更重要的是每天的飲食，它會直接影響到肌肉的合成速度和體脂率，所以不可能會有人，每天都做著相同的事情，相同的飲食，相同的代謝率，就算是專業的健美運動員，也是分賽季和非賽季的，在賽季的時，偶爾也會採用極端的手法，來彰顯肌肉魅力。
來自新加坡的Matt Ogus，亞洲人的面孔，卻打造出了鎧甲般的肌肉，其實他是一位專業的健美運動員，而且是一位自然健美者，多次參加大賽，均都獲得了不錯的成績，他並不看好靠藥物打造出來的巨獸，認為靠飲食和訓練打造出來的身材更自然，更被大多數人所接受，也因為他這個理念，成為了當地頗受歡迎的健身教練，甚至在網絡上也吸粉無數。
自然就更加真實，增肌對於每個健身愛好者來說，都經歷過的事情，都想要直接增長純肌肉，不增長脂肪，不過健身多年的人都知道，這只是個理想的概念，根本不可能辦到的事情，尤其是對於瘦弱型的選手，首先都是從增體重開始的，而他也同樣經歷過這樣的時期，身高170公分，體重最重的時候達到了81公斤左右，雖然看上去能感覺到強壯的身體，但是被一層厚厚的脂肪所包裹住了，在之後他通過飲食和運動，減脂到72公斤左右，整個身材肌肉感爆棚。
看到他這張對比圖，網友們不禁感嘆，對於愛運動的人來說，胖只是玩一玩，其實每個人都可以控制自己的身材，並不是很難，但首要的一點就是要堅持，沒有人一天就可以完成一項偉大的工程，對於改造身材也是一樣，不要輕易放棄，他認為無論做任何事情，缺少了堅持，都很難成功，而成功的關鍵不一定是意志力，而是要養成習慣，培養出良好的運動習慣，首先要從走進健身館開始，之後在慢慢的增加運動項目，運動強度，讓自己保持足夠的專注度，用盡全力對待每一次訓練，這就是改變身材的開始，而他這一堅持就是十年，從最開始蹲杆都晃晃的，到如今他可以做400磅的深蹲。
無論是增肌，還是減脂，除了訓練，飲食最為關鍵， 也是營養物質的唯一來源，一份科學營養的餐單，能夠為身體提供足夠的養分，相反垃圾食品，只會增加自己的脂肪，而他的飲食一直都是親力親為，用最簡單的方法，鎖住最高的營養價值，少吃多餐，增加身體的吸收率，還不至於變胖，健身的人都知道，攝入高蛋白，低油，低熱量的食物，其實還應當攝入適量的碳水和熱量，還有脂肪，因為攝入過低的能量和熱量，可能會導致你一天萎靡不振，甚至連訓練都不在狀態，根據自己的基礎代謝，控制熱量的攝入。
如今他不僅把自己喜歡做的事情，變成了自己的事業，而且還擁有一個幸福美滿的家庭，甚至還擁有一個可愛的寶寶，十足的一位超級奶爸，經常在網絡上曬著幸福，而這不就是人生中最大的贏家麼。
