隨著全民健身的熱潮，人們越來越注重身材管理，走進健身館的人越來越多，你會發現身邊有肌肉的朋友也越來越多，但是健身久了的人，都有一個通病，無論自己練出多大的肌肉，在鏡子的前面都感覺自己瘦瘦的，還是要增加肌肉圍度，以至於讓自己看上去更強壯，尤其是在歐美國家，高大威猛的巨獸太多太多，想要在健美圈裡一展拳腳，並不是一件容易的事情，來自英國的Zac Aynsley，就是一位熱愛健美的小伙子，而且一直處在痴迷的狀態中。
如今他不僅是一位健身模特，還是一位IFBB職業健體運動員，幾乎把每天的所有精力都放在了健美事業上，不過他對自己的要求，似乎比其他選手高了許多，他不僅想要增加肌肉圍度，還要在增加圍度的同時，保持極地的體脂，如今他在非賽季的時候，也依然把體脂控制在5%左右，拉絲般的肌肉，簡直就是逆天的存在，在健美舞台上雖然有對手可比，但是在平時會發現，最大的對手其實是自己，每一次突破自己的時候，才是最好的成長。
不過羅馬不是一天築成的，原本他也是一位弱雞，纖細瘦弱在正常不過，甚至可以說是一位弱不禁風的小伙子，身高180公分的他，那時的體重甚至和普通的女生一樣重，整個身材比例，看上去就像一個竹竿，從那時起他便決定要通過健身來打造身材，不過瘦子健身就是有一點好處，就是不需要控制飲食，只要能增長體重就好，漸漸的他開始習慣了自律的生活，習慣了這種生活模式，於是他便開啟了他的職業生涯，專業而努力的前行著。
健身的人都自戀，這一點毋庸置疑，擁有一副好身材，當然要拿出來曬一下，喜歡拍照的他，偶爾也會放在自己的社交網絡上，為自己增長一些人氣，十多年過去了，如今的身材發生了翻天覆地的變化，雖然如今的人氣爆棚，但是也總是會有一些質疑的聲音，如今健美圈的藥物泛濫，總是會有人尋求捷徑，很多人也認為他的肌肉是藥物的催化，不過他認為毅力和汗水是最好的證明，藥物催化只會毀了自己。
訓練是他一直在堅持的事情，他認為想要快速的提高肌肉圍度，首要的一點就是要提高自己的重量，只有大重量，高強度的訓練，才能讓肌肉快速膨脹，一次又一次的突破自己雖然很難，哪怕每次僅僅只長5磅重也好，哪怕只能做起來1次也好，這就是重量的成長，同時也是他肌肉成長的秘訣，不過相對於全身的肌肉，他更願意打造手臂肌肉，在訓練後充血的時候，看上去略夸張了一些。
好身材，還需要有一個強大的飲食在做後盾，才能夠更快地恢復體力，如今他的飲食計劃，可不是像當初增重時一樣隨意吃，而是為了增長純肌肉而吃，簡單，方便，營養高，這是他現在的主題。
