別再找藉口，在家一樣輕松燃脂瘦身，這20個動作一定能幫到你-健身動起來

健身已經成為時下最流行的運動，而運動的好處不言而喻，運動不僅能強健體魄，還能打造我們的身材曲線，「管住嘴，邁開腿」的道理，人人都懂，但是在這個繁忙的世界裡，很多人不能抽出大塊的時間去健身館，總是會有惰性驅使著我們的拖延症，讓我們把減肥瘦身的事情一拖再拖，尤其是對於開車的上班族，更是減少了一天的運動量，隨著運動量每天的減少，身體的基礎代謝也會慢慢降低，即使還像以前一樣的食量的話，依然還是會增加體內脂肪比。

想要改變身材曲線，改變健康，身體最大的敵人就是脂肪，消除皮下脂肪，才能讓我們的形體更美觀，減少內髒脂肪，才能讓我們的身體更健康，不過在燃脂瘦身之前，首先要控制飲食，才能達到快速的燃脂效果。

飲食絕對是影響身材最大的因素，合理科學的飲食計劃，才是打開好身材的最佳方式，想瘦但不要節食，節食只會影響身體機能，由於節食導致的體內能量供給不足，身體會自動調節到一個平衡的位置，長期下去，身體的基礎代謝會隨之降低，直接就增加了減肥的難度，正確的飲食計劃，應該是少吃多餐，增加身體對營養物質的吸收率，減少酒精和高熱量、垃圾食品的攝入，保證蛋白、碳水、維生素的正常攝入，從飲食上健康起來。

其次要提高自己的運動量，只有運動量大於攝入量的時候，才能真正的燃燒脂肪，否則每天累得要死，只是在減肚子裡的食物，這也是很多人練了好久，一直瘦不下來，最重要的一個原因，培養一個良好的運動習慣，正常人體每天都需要吃三餐，而你每周只有一次的運動訓練，顯然是達不到燃脂瘦身的效果，運動沒有速成之法，不是讓你拚命去鍛鍊，而是讓身體活動起來，讓細胞的代謝能力得到提升，更重要的是長期堅持下去，每周3-4次的運動，是保持好身材的最低要求。