隨著生活質量的提高，人們有更多的時間和金錢放在管理身材上，所以健美事業才能火遍全球，各種大型的健美比賽頻繁地出現在人們的視野中，人們都視圖通過舉鐵的方法，改造身材，打造自己專屬的肌肉身材，尤其是男士，更是痴迷於肌肉型的身材，畢竟這是一個」外貌協會「的時代，但是女子健美一直都是冷門項目，甚至一度被取消了比賽，但是依然有很多女性朋友熱愛這項運動，Rachel Daniels就是其中一位。
不過在這個社會上，女子健身舉鐵的比比皆是，都希望通過力量訓練的方式，改造自己的身材曲線，變得更加有質感，更有女人味，人們也都會被運動型的女孩所吸引，但是真正女子健美，並不能被所有人接受，這麼多年一直是爭議不斷，甚至總是會引來質疑和謾罵，經常會被認為是」雌雄同體「，貼上這一類的標簽，其實女子健美更值得尊重，因為肌肉對於女子來說是一種」稀缺東西「，更應該被點贊。
想要和男士練出同樣的肌肉，女孩們的難度應該是男士的20倍吧，就因為天生的激素不同，雖然每個人的身體里都有雌性激素和雄性激素，但是分泌的不同，這樣才有男女之分，都知道雄性激素，對肌肉的合成，力量，甚至肌肉的耐力，恢復力都有較強的幫助，而女性天生雄性激素分泌的就低，這也是大多數女性，瘋狂的訓練，也頂多就是肌肉線條更好一些，想要練出大圍度的肌肉就很難，甚至有的時候還需要一些補劑才能夠突破自己的極限。
都知道想要練出大維度肌肉，必須依靠大重量，超負荷的訓練，因為肌肉的成長過程就是，通過外力的刺激，肌肉充血，受到破壞，肌肉組織撕裂，再通過營養補劑和休息，讓肌肉有足夠的時間修復，再成長，肌肉會形成一種保護機制，讓肌肉變得強壯和堅硬，來抵禦外力的破壞，就是這樣一次一次不斷的循環，肌肉才能持續增長，而女性天生力量就不如男性，想要練出肌肉，就得一次次再痛苦中成長。
而下肢訓練就是健美運動員，最喜歡做的運動項目，因為下肢肌肉的比重要高於上肢，更好上力量，基礎代謝增長也更快，不僅對下肢肌肉增長有幫助，甚至對全身的肌肉和力量的增長都有促進的作用。
想要增肌飲食更是重中之重，尤其是女孩子，營養補劑的不夠，再
大重量的訓練，不僅肌肉不會增長，反而會掉肌肉，很多人都認為健美就意味著不能享受美食，只能吃水煮的菜系，其實並不一定，好身材，吃出來，想要增肌不僅需要蛋白質，還需要適量的碳水和優質脂肪，才能讓肌肉不斷強大，甚至如今市面上有很多的優質調味料，可以烹飪出很多美味的健康餐，只要避免糖漿和高脂調味料就好。
對於女性健美，雖然是小眾群體，你可以欣賞不來，但請不要詆毀，不要承受身體壓力的同時，還要去承受心理壓力，每個人都有選擇自己生活喜好的權力，其實這才是真正力與美的結合。
