健身動起來

瘋狂的減脂達人,體脂3%的″拉絲女王″看上去就像一個人體活標本

隨著生活質量的提高,飲食和營養也豐富多元化,人們的體重也隨之而飆升起來,而」減肥「就成為了如今經久不衰的一個話題,同時也是大部分人都經歷過的事情,尤其是女孩,天生愛美,怎麼會讓自己的身體肥胖起來。

但很多人總是把」減重「和」減脂「搞錯了,認為體重降低了,就是減肥成功,其實並不一定,體重降低也可能是體內的水分,肌肉,脂肪,其它物質的流失而造成的,真正影響形體的罪魁禍首其實是脂肪,所以減脂才能達到改變形體的目的,而來自俄羅斯的健美選手Eleonora Dobrinina,絕對算得上是世界頂級的減脂高手,甚至可以稱得上是一位瘋狂的減脂達人。

想要減脂,首先要了解一個詞匯就是」體脂率「,它是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少,正常的女性體脂一般在25%左右,而在健美舞台上的運動員為了視覺效果,能夠更好地展示形體,會在比賽的前把自己的體脂控制在6%左右,這樣才能保持肌肉的干度,雕刻般的肌肉線條才能顯現出來,而她如今的體脂僅僅只有3%,整個人看上去就像是一個人體活標本。

如今她的工作就是幫助有需要的人減肥,減脂,無論是健身小白,還是想要去比賽的選手,她都能滿足客戶的要求,憑借她的專業和經驗,已經讓無數人,走上了身材的巔峰,甚至取得了不錯的成績,她經常在自己的社交網站上分享自己的生活狀態,同時也憑借她超乾的身材,征服了無數的粉絲,甚至被網友們親切地稱為」拉絲女王「,不過人們最關心的還是她的體脂,是經歷了怎樣的魔鬼訓練,才能打造出來的。

都知道增肌難,但想要把體脂降低到極致,更是一件不可能完成的任務,而對於女性來說又提升了一個難度,都知道女性由於天生雌性激素的原因,對於合成肌肉本來就是一個弱項,想要練出大圍
度的肌肉是一件很難的事情,而想要在保持肌肉的同時,還要降低體脂,就需要把每一個細節都做到極致,飲食,訓練,休息,一個都不能少。

她每天的食物都是圍繞著蛋白質展開的,低油,低熱量,少吃多餐,增加吸收率的同時,相信沒有人會喜歡她的飲食餐單,而訓練更是瘋狂,每天倆練,40分鍾以上的有氧訓練,來保持體脂,避免增長更多的脂肪,2個小時的力量訓練,保持肌肉一直處在最佳狀態,如今她不僅把體脂控制的很低,而且整體的肌肉細節,也超越了無數的健美運動員,簡單的一個背展,標準的倒三角身材,就像張開的翅膀一樣。

雖然身材很棒,但並不建議大家把體脂降到很低,都知道體脂過高會導致
一些疾病的出現,但是體脂過低也並不是一件好事情,有可能會出現低血糖,注意力不集中,甚至身體的恢復速度也會降低,尤其是女士,會影響女性的正常生理周期,非專業人士,把體脂控制在正常范圍就好。