健身動起來

青筋暴起的肌肉,不輸任何普通的健美選手,其實僅僅只有17歲

隨著生活質量的提高,人們的身體素質不僅得到大幅度增強,就連對自己身材的要求也越來越高,越來越多的人願意花時間和金錢放在打造身材這件事情上,尤其是在歐美國家更是如此,而手臂一直都是男士最喜歡打造的地方,一是在平時生活中經常會用到手臂力量,訓練起來會得心應手,二是一個強壯的臂彎,不僅能給人一種安全感,更能提升自己的個人魅力,而眼前這條手臂的主人就是,來自美國的Tristyn Lee。

超低的體脂,超高的肌肉飽滿度,每一次發力都能感受到青筋暴起的肌肉,即便是在健美舞台上也不輸任何普通的健美選手,但是強壯的身軀,也隱藏不住他臉上的稚嫩,其實他僅僅只有17歲,憑借著青澀的臉龐,逆天的身材,這種強烈的反差,在網絡上俘虜了數百萬的粉絲,更是被網友們稱為「美國最強壯的男孩」。

健身容易,健美難,經常健身的人都知道,想要打造身材,根本沒有速成之法,都需要時間的積累和汗水的疊加,以年為單位,逐年完善自己的身材,直到自己滿意為止,而他也為此付出了太多太多,其實他是一位越南籍的小伙子,8歲的時候和父母移民到了美國,迫於生活的壓力,早早的就承擔起了家庭的重任,因為從小就對打造身材頗為感興趣,12歲的時候便開始健身訓練,希望能夠在健身舞台上取得名次,拿到相應的獎金,來減輕家庭中的經濟壓力。

興趣永遠是最好的老師,對於很多人來說舉鐵是枯燥的,甚至去都不想去,而他每每的看到器械的時候,都會有一種莫名的興奮感,每一次看到突破自己的時候,他都會認為離成功又進了一步,也就是這種精神和毅力,讓他進步的突飛猛進,每年的身材都會發生巨大的變化,短短幾年的時間,就已經打造出了一副鎧甲般的身材,而他如今也並不滿意,還會繼續改造身材。

從來都不會缺席任何一次訓練,每天最少都會來一次健身館,就連對自己的飲食也極其嚴格,為了保持肌肉的清晰度,他從來都不吃垃圾食品和糖類,每一餐都會根據自己的身體所需,攝入足夠的蛋白質和碳水,保證身體必須的維生素和電解質等等,如今雖然不僅賺滿了人氣,同時也不必為生活擔憂,但是人紅是非多,在他的成長過程中總是會伴隨著一些負面的聲音,太早接觸力量訓練會影響發育,甚至是個頭等等一系列的事情,但是他並不去理會這些事情,他認為專注在健身這件事情上才更重要。

而他在眾多的訓練當中,肱二頭肌一直是他最喜歡的訓練項目之一,分享一下他的兩個訓練動作,感受一下他訓練的激情吧。

1.槓鈴彎舉

站姿,手握槓鈴與肩同寬,掌心向上,肘關節緊靠身體兩側, 保持上臂靜止,大臂不動小臂動,將重量抬起同時吐氣,持續該動作直到肱二頭肌完全收縮並且使啞鈴達到肩膀高度,稍微停頓做頂峰收縮, 緩慢將啞鈴放回起始位置,同時吸氣。

2.啞鈴彎舉

站姿,保持大臂垂直地面並且貼緊身體,將啞鈴放在體前, 保持肘關節和肩關節穩定,掌心向上,將啞鈴彎舉到最高點,控制力量,慢慢還原。