青筋暴起的肌肉，不輸任何普通的健美選手，其實僅僅只有17歲

隨著生活質量的提高，人們的身體素質不僅得到大幅度增強，就連對自己身材的要求也越來越高，越來越多的人願意花時間和金錢放在打造身材這件事情上，尤其是在歐美國家更是如此，而手臂一直都是男士最喜歡打造的地方，一是在平時生活中經常會用到手臂力量，訓練起來會得心應手，二是一個強壯的臂彎，不僅能給人一種安全感，更能提升自己的個人魅力，而眼前這條手臂的主人就是，來自美國的Tristyn Lee。

超低的體脂，超高的肌肉飽滿度，每一次發力都能感受到青筋暴起的肌肉，即便是在健美舞台上也不輸任何普通的健美選手，但是強壯的身軀，也隱藏不住他臉上的稚嫩，其實他僅僅只有17歲，憑借著青澀的臉龐，逆天的身材，這種強烈的反差，在網絡上俘虜了數百萬的粉絲，更是被網友們稱為「美國最強壯的男孩」。

健身容易，健美難，經常健身的人都知道，想要打造身材，根本沒有速成之法，都需要時間的積累和汗水的疊加，以年為單位，逐年完善自己的身材，直到自己滿意為止，而他也為此付出了太多太多，其實他是一位越南籍的小伙子，8歲的時候和父母移民到了美國，迫於生活的壓力，早早的就承擔起了家庭的重任，因為從小就對打造身材頗為感興趣，12歲的時候便開始健身訓練，希望能夠在健身舞台上取得名次，拿到相應的獎金，來減輕家庭中的經濟壓力。

興趣永遠是最好的老師，對於很多人來說舉鐵是枯燥的，甚至去都不想去，而他每每的看到器械的時候，都會有一種莫名的興奮感，每一次看到突破自己的時候，他都會認為離成功又進了一步，也就是這種精神和毅力，讓他進步的突飛猛進，每年的身材都會發生巨大的變化，短短幾年的時間，就已經打造出了一副鎧甲般的身材，而他如今也並不滿意，還會繼續改造身材。

從來都不會缺席任何一次訓練，每天最少都會來一次健身館，就連對自己的飲食也極其嚴格，為了保持肌肉的清晰度，他從來都不吃垃圾食品和糖類，每一餐都會根據自己的身體所需，攝入足夠的蛋白質和碳水，保證身體必須的維生素和電解質等等，如今雖然不僅賺滿了人氣，同時也不必為生活擔憂，但是人紅是非多，在他的成長過程中總是會伴隨著一些負面的聲音，太早接觸力量訓練會影響發育，甚至是個頭等等一系列的事情，但是他並不去理會這些事情，他認為專注在健身這件事情上才更重要。

而他在眾多的訓練當中，肱二頭肌一直是他最喜歡的訓練項目之一，分享一下他的兩個訓練動作，感受一下他訓練的激情吧。

1.槓鈴彎舉

站姿，手握槓鈴與肩同寬，掌心向上，肘關節緊靠身體兩側， 保持上臂靜止，大臂不動小臂動，將重量抬起同時吐氣，持續該動作直到肱二頭肌完全收縮並且使啞鈴達到肩膀高度，稍微停頓做頂峰收縮， 緩慢將啞鈴放回起始位置，同時吸氣。

2.啞鈴彎舉

站姿，保持大臂垂直地面並且貼緊身體，將啞鈴放在體前， 保持肘關節和肩關節穩定，掌心向上，將啞鈴彎舉到最高點，控制力量，慢慢還原。