常年保持運動的人，這4點已經慢慢改變了，你會喜歡這樣的自己麼

「生命在於運動」一點都不假，無論你喜歡不喜歡運動，可是每天多多少少都在運動，如果每天靜止不動的話，你會發現身體會慢慢的老去，甚至會慢慢的退化該有的功能，很多人不喜歡運動，其實最重要的一個原因就是拖延症和懶惰在搞鬼，一提到運動也不需要非得去健身館舉鐵，運動其實無處不在，可以從自己喜歡的運動開始，慢慢的你會發現自己擁有一個不一樣的世界，而對於常年能夠保持運動的人來說好處頗多，其實這4點已經在你的身上慢慢的在改變。

1.釋放壓力，負面的情緒越來越少

在這個高速發展的社會里，生活的節奏越來越快，每個人都
會面對各種各樣的生活壓力，甚至有的時候會被壓得喘不過氣，人們總會試圖找到自己減壓的方式，而運動一定是最佳的選擇，相關研究人員研究發現，當運動量超過某一階段時，體內便會分泌一種「內啡肽」的物質，長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌內啡肽的條件，長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，內啡肽便會分泌，而「內啡肽」可以使人的身心處於輕松愉快的狀態，它能讓人感到快樂和滿足，從而達到釋放壓力，減少負能量的狀態。

2.減少疾病，身體素質越來越高，身材也越來越好

沒有一個人可以永遠保持一種身體狀態或是身材，而所有的一切都逃不過能量守恆定律，攝入量大於運動量，就會促進脂肪的滋生，相反，運動量大於攝入量，一定會抑制脂肪的滋生，常年保持運動的人，不僅能提高自己的基礎代謝，還能讓自己的身材變得越來越好，羅馬不是一天築成的，身材同樣需要慢慢的打磨，無論做任何運動，都逃不過有氧或是力量訓練，同時也在這個過程中，增強了身體素質，提高了免疫力，避免一些疾病的發生。

3. 建立自信，越來越積極

常年保持運動的人身體素質一定會慢慢的變強，你會發現每天都有用不完的力量，精神飽滿地面對每一天，運動量也會隨之慢慢的增加，而每一次突破自己的時候，甚至達到一個更高的目標的時候，總是能讓人感到快樂，甚至是有些許的成就感，從而建立起自信，同時也就是這一次次的循環往復，讓自己變得越來越積極，越來越自信，其實運動不僅僅改變的是外貌，更重要的是提升自信和氣質。

4.睡眠質量越來越好

無論是對於熱愛運動的人，還是普通人來說，睡眠都至關重要，一次高質量的睡眠，不僅能恢復一天的疲憊，還能為第二天保持最佳的精神狀態，運動後身體會有一種疲憊感，讓自己更快地入睡，甚至進入深度睡眠，從而提高自己的睡眠質量。