體重240斤，硬拉350公斤，每天攝入6000卡熱量，需要吃7餐

肌肉永遠是男士最奢侈的外衣，因為它來之不易，不是花時間和金錢想得到就可以得到的，而是真的需要自己行動起來，付出，努力，常年的堅持，通過汗水一次一次的刺激肌肉，突破自己，才能讓肌肉慢慢的成長起來，然而只要稍微懈怠，肌肉就會慢慢的消失不見。

所以健身對於很多熱愛著來說就是一輩子的事情，而且健身時間久了的人，都有一個通病，明明自己的肌肉都已經很大了，可是在鏡子面前總感覺圍度還不夠大，以至於越練越大，而Ole Kristian Vaaga就是這樣的一位肌肉巨獸。

沒有人可以一口吃成一個胖子，增肌更是如此，肌肉是一點一點成長起來了，從小就頗愛運動的他，早早的就接觸了健身運動，如今已經十多年的時間了，而他為了打造身材，從來沒有缺席過一次訓練，現在健身不僅成為了他的工作，更是生命中不可缺少的一部分了，每年他都會參加多次的健美比賽，憑借著逆天的身材，均都取得了不錯的成績，在非賽季的時候體重240斤左右，而在賽季的時候會刷掉一部分脂肪，體重保持在210斤左右。

健身雖然已經成為了時下最流行的運動，看似簡單的東西，但堅持下來並不容易，很多人都因為過不了自律這一關，身材遲遲沒有變化，而對於一個職業的健美選手來說，更需要嚴格的自律自己，才能在身材上有所突破，所以他為了打造身材，幾乎沒有多少自己的私人時間，全天24小時都是在為改造身材而努力著，有一套嚴格的訓練計劃，飲食計劃，甚至是肌肉恢復肌肉。

每周最少6天的訓練，在賽季的時候可能會取消休息日，每天需要2次力量訓練，一次一個部位，每天保證訓練2個部位的肌肉，而且為了保持體脂，他每周最少還會加入3次的有氧訓練，每次30分鍾以上，他和普通人的想法一樣，很討厭有氧運動，但是他為了保持身材和身體健康，依然保持這樣的訓練計劃。

都知道想要肌肉的增長，就是要靠超大的重量，來刺激肌肉，讓肌肉充血，快速的膨脹起來，最後得到撕裂，再通過恢復階段，慢慢的把肌肉圍度變得更大，肌肉同時也變得堅硬，十年磨一劍，如今他的力量也不容小覷，甚至要比一般的力量舉選手，還要大上一些，硬拉能做到350公斤。

很輕松的就能完成250公斤的深蹲。

強大的肌肉群，則需要一個更大的營養補給站，才能夠把肌肉把得更強，訓練，飲食是一個相輔相成的東西，缺少任何一樣，肌肉不可能成長，而如今他體內擁有超高的肌肉含量，再加上每天的運動量，他每天需要攝入6000卡熱量的食物，才能夠正常運作這個龐大的體格，要知道普通人每天也就1500卡左右，常年保持運動習慣的人，最多也就3000卡左右，而他為了提高吸收率，他採用少吃多餐的原則，每天需要吃7餐，每周還會來上一次欺騙餐。

總是會有人問他，每天除了訓練，就是飲食，這樣枯燥，又這麼累的生活是怎麼堅持下來的，而他表示，並不枯燥，他喜歡健美運動，而且人一生中都會以一種或另一種方式訓練， 運動不僅是能改變身體健康，而且還能讓自己更專注，更有耐性。