低體脂身材，更具視覺沖擊，5個經典胸肌訓練動作，打造完美身材

好身材不僅能提高個人魅力，做起事來也會事半功倍，而健身館就是一個最好的身材加工廠，通過力量訓練能夠打造出任何自己想要的身材，每個人的追求不同，有的人追求肌肉圍度，有的人追求極致力量，有的人追求肌肉的質感，但在保證肌肉圍度的同時，保持足夠低體脂的身材，絕對更具視覺沖擊，Marius Florentin就完美的詮釋了這一點。

經常會在健身館看到，練習了幾年的人，身材的確強壯了很多，但僅僅是在圍度上有所突破，整個肌肉形態只能用粗來形容，穿上衣服顯得就更臃腫，而他更喜歡在體脂的方面下功夫，他認為在肌肉的襯托下，低體脂的身材才更立體，清晰的肌肉稜角才更有質感，同時他也因為如此經典的身材，在網絡上收獲了數十萬粉絲。

好身材雖然贏得了不少的流量，但卻來之不易，經常健身的人都知道，練肌肉難，保持肌肉更難，而一直保持低體脂的肌肉狀態更是增加了一個難度，所以無論他每天再忙，都會給自己留出充足的時間去健身，雖然他體脂很低，不過他並不是依靠大量的有氧運動來維系的，因為大量的有氧運動，不僅會掉體脂，同時也會掉肌肉，這樣辛苦練出來的肌肉，也會付諸東流，所以在他的訓練計劃里，大部分都是高強度的力量訓練，每周只會做1-2次的有氧訓練。

而他保持身材最重要的秘密就是「飲食」，平時大部分的飲食都會嚴格把控，計算好每一個營養物質成分和含量，避免攝入過多，導致脂肪堆積，有的時候還會親自下廚，打造不一樣的美食，就像他自己製作的蛋白質松餅，24個1500卡路里，同時他也建議大家，減脂期間，多食用低卡路里，飽腹感強的食物，效果會更好。

很多人都羨慕他的身材，但除了保持訓練和飲食之外，還有更重要的一點就是「堅持」，很多人放棄的原因，不是方法不對，而是因為他的懶惰和拖延症，甚至是抵抗不了美食的誘惑，其實世界上最大的競爭對手就是自己，改變現狀，打造完美身材。

隨著生活水平和健身資源的豐富，如今健美人的體型越來越大，已經很少有人能做到「真空腹」這個經典動作了，但他依然能完美的還原，而且他還想一直保持這樣的經典身材，下面帶來一套胸肌訓練動作，感受一下他平時訓練強度。

1.斜板啞鈴臥推（主要鍛鍊胸肌中、上部）

2.雙槓臂屈伸（主要訓練胸大肌下部和外側）

3.斜板啞鈴夾胸（主要訓練胸大肌中縫和上部）

4.坐姿啞鈴前平舉（主要訓練胸大肌中縫和上部）

5.斜板啞鈴片夾胸（主要針對胸肌中縫）