韓國姑娘嫌自己太瘦，體重40公斤時像路人，怒增14公斤變女神

「減肥」一直都是姑娘們經常掛在嘴邊的話題，明明自己已經很瘦了，但是依然在拚命的減肥，都想擁有苗條纖細的身材，不過隨著時代的變化，健身行業的飛速發展，同時在網絡的影響下，人們對健康和健美有了更深一層的體會，健身知識也更加專業化，不少姑娘們也開始走進力量區，用「舉鐵」的方式，打造更有質感的身材，而來自韓國的jinju就是其中一位，超愛運動的姑娘。

沒有對比就沒有傷害，在之前她也和大部分女孩的想法是一樣的，認為女孩子瘦一點才好看，而那時她的體重僅僅只有40KG，這對於一個女孩子來說已經很瘦了，但是「干癟瘦」的身材所帶來的也僅僅是平平無奇，毫無身材可言，看上去就像是一位路人，後來她開始接觸健身，體重雖然增長了14KG，但整個身材的比例和線條感更加細膩，同時也因為這樣的身材，讓她收獲了不少粉絲。

雖然體重增長了14KG，聽到這樣的數據，一定會讓不少女孩子瘋掉，其實好身材看的並不是體重，體重輕也並不代表身材好，而體重大也並不意味著是個油膩的大胖子，真正影響我們身材的是脂肪，想要打造出有立體的身材，是通過增長肌肉來實現的，很多女孩子懼怕的力量訓練，是她保持身材的最佳方式，同時還要付出大量的時間和汗水，才能打造出有質感的身材。

很多女孩子聽到增肌，一定會不敢去做訓練了，其實姑娘們並不需要擔心，「舉鐵」並不意味著，就能打造出施瓦辛格的身材，首先，力量訓練的方式有很多，針對不同的需求，可以制定不同的方案，而女孩子追求的是玲瓏的曲線和細膩的肌肉線條，並不是無限放大的肌肉圍度。

其次，在非常努力訓練的情況下，做好充分的飲食和恢復，正常男士的肌肉增長速度是，一個月內肌肉增長都很難超過1kg，同時隨著訓練的時間越長，肌肉已經漸漸習慣，增肌的速度還會降低，而由於男士和女士天生的激素水平不同，女士的肌肉增長速度還要遠遠低於男士。最後，肌肉增長了，也並不意味著不會消失，還需要常年堅持，如果長期偷懶，不去努力訓練，肌肉量也會慢慢下降，很多人都會陷入這個怪圈之中。增肌、掉肌肉、再增肌，這也是為什麼健身好幾年，身材都沒怎麼變化的原因。

健身訓練相比其它的運動來說，缺少了互動性，想要打造出好身材，只需要自己瘋狂的訓練，而且每周都在重復著做訓練，略顯得枯燥一些，而她有一個好辦法就是，每次訓練都會約上好友一起訓練，這樣能增加不少趣味性，同時還能起到互相監督的作用，避免偷懶。如今健身不僅是她的興趣愛好，而且也是一份職業，用她專業的知識，傳遞著運動的快樂，讓更多的姑娘們加入到「舉鐵」的隊伍中來。