職業健美人，夸張的肌肉圍度，就像充了氣的氣球，但他仍然不滿足

如今全民健身的時代，「健身」這個詞匯已經不是什麼新鮮事了，沒有人會喜歡一身脂肪，油膩的身材，男士們都喜歡打造出肌肉身材，女士們都喜歡打造出魔鬼的身材。但對於普通人來說，健身只是打造曼妙身材，提高身體素質的一項運動，而對於真正的健美人來說，健身則是一份職業，打造極限的肌肉身材就是他們的工作，Michal Križo Križánek顯然屬於後者。

一位職業的健美人，體脂偏低，擁有夸張的肌肉圍度，在肌肉充血的狀態下展示肌肉，就像充了氣的氣球，在普通人的眼裡，這樣的身材已經足夠震撼，甚至會讓很多人感到害怕，但他仍然不滿足，每天依然付出最大的努力，在提升自己的肌肉含量的同時，打造出更加精緻的肌肉比例，鏡子也就成為了他最好的搭檔，每次訓練前後，都會在前面仔細觀察一番。

想要打造出好身材，不僅僅是做局部訓練，胸、肩、背、腿、腹肌和手臂等等，全身每一個部位都要訓練到，才能打造出完美的肌肉比例，失去比例的身材，總是讓人感到怪怪的，但如此繁多的訓練中，總是會有喜歡與不喜歡的，而他也不例外，他最喜歡的訓練就是手臂訓練，經常做的一個標志性動作也是用彎舉的動作，展示肱二頭肌。

力量訓練一直都是增長肌肉的基礎，都知道大重量的訓練，才能讓肌肉細胞，充血，撕裂，再恢復，從而達到肌肉增長的目的，但是他在每次訓練過後，都會用輕重量，再加上幾組訓練，他認為這樣才能讓肌肉有更好的泵感，不僅能提高增肌速度，還能打造出更好的細節。

想要提升增肌速度，單單的靠訓練是遠遠不夠的，飲食才是重中之重，對於一個職業健美人來說，每天每公斤體重至少要攝入2g的蛋白質，才能保證身體的需求，否則營養物質不夠，肌肉很難成長，而且還要在攝入飲食的時候，還要注意脂肪、碳水和糖分的攝入，否則會影響肌肉的質量。而”日料”則是一個最好的選擇，不僅調料少一些，飲食更干淨，而且三文魚裡面富含更高的蛋白質、礦物質和微量元素。

健美其實是一個枯燥的職業，訓練、飲食、恢復這一切伴隨著他每一天，而且是一個全年無休的職業，為的就是能成為健美舞台上最閃耀的那顆星，而他多年的努力，最終還是值得的，參加了多次的健美大賽，最終都拿到了屬於自己的那份榮耀。

雖然如今健身的人很多，但真正職業健美的人並不多見，他每天大部分的時間都是在健身館里度過的，而在閒暇的時光里，他會拍一些訓練日常發布到網絡上，讓更多的人了解職業健美人的訓練方式和日常生活，從而更好的推廣健美這項運動，讓更多的人參與進來。