53歲大爺身材依舊，體脂偏低，肌肉爆表，與年輕時幾乎無差別

年齡一直是制約著人們最大的問題，隨著年齡的增長，人們的基礎代謝會逐漸變低，身體各部位的功能也會逐漸衰減，顏值也不再美麗，頭發也會漸漸花白，就連心態上也沒有年輕時的那股朝氣和沖勁，但世界上總是有那些優秀的人，無論年齡多大，始終都保持一顆積極的心態，julian molteno就是其中一位，喜歡接受新鮮的事物，跟年輕人打交道，憑借運動讓自己始終保持著最佳身材。

他經常在網絡上發布一些自己的照片和生活日常，想讓更多的人了解他的生活，同時也想讓更多的人運動起來，他認為誰也不能抵抗年齡的增長，不過可以通過運動，增強體質，始終讓身體保持在最鮮活的狀態，不過很多人在網絡上第一次看到他照片的時候，還都認為肌肉是被電腦修改過的，甚至還有人說是藥物作用下的產物，但其實他如今已經53歲了，肌肉一樣的飽滿，而這一切都是靠時間累積出來的。

而就在前不久，他曬出了一張對比照，火遍了整個朋友圈，為他增長了不少人氣，左邊是他20多歲時的身材，而右面是他如今的身材，30年過去了，第一眼看上去，他如今的身材與年輕時幾乎無差別，著實讓不少人豎起大拇指，而他認為年輕時的自己肌肉更加飽滿，而如今肌肉量更多，體脂率要更低一些，紋理更深刻一點，肌肉形態和比例要好於年輕的時候。

很多人都在尋求保持身材的方法，都在試圖找尋更快、更好的方法，而他認為這些都不重要，更重要的是「堅持」，健身改變身材，這一點毋庸置疑，即便是已經打造了很完美的身材，但如果不去堅持，不去維護，保養，再好的身材，也會隨著時間一點一點的流逝掉，相反，每天只拿出一小時的時間，常年堅持，你會發現身材會一點一點的精進，而他也是如此，30多年，對健身運動，一直保持著最初的激情。

很多人健身沒有效果，就是因為「堅持」不下去，越看不到效果，越不想去訓練，導致了一個惡性循環，而他即便是在疫情期間，不能去健身館的時候，也沒有放棄運動，通過簡單的器械，在家也會運動一番，其實健身舉鐵這項運動，是一個循序漸進的運動項目，它是通過改變肌肉量和增強心肺功能，來改變身材和增強身體素質的，前幾周的時候，僅僅是在增強基礎代謝，降低脂肪水平，所以想要看到效果會慢一些，也不像其它的減肥產品和科技產品效果那樣快，但通過運動刷掉的脂肪，增長的肌肉，同時也不會快速的消失掉。

除了訓練，為了保持肌肉般的身材，他還有一個小秘訣，就是攝入足夠的營養物質，尤其是蛋白質，由於隨著年齡的增長，基礎代謝和吸收率都會有所降低，而他的體內肌肉含量又過高，很難在食物中攝入足夠的蛋白質，所以他也會通過蛋白粉的方式，來給肌肉提供充足的蛋白，身材雖好，但他的精神更值得年輕人學習，無論做任何事情，喜歡就要一直堅持下去，最終你會發現一個完全不同的自己。