街健大神告訴你，素食也能練出肌肉身材，而且常年保持極低的體脂

好身材人人都想擁有，但都必須經過運動的洗禮，而想要打造出精緻細膩，比例好的身材，則更需要多方面的配合，訓練、飲食、恢復，這些方面都需要做好，才能夠在最短的時間內，達到心目中的最佳效果，經常健身的人可曾都聽過這樣一句話「三分練，七分吃」可見飲食對增肌和減脂的重要性，都知道健身的人要多吃些牛肉，但其實素食主義一樣能打造出完美的肌肉形態，而Frank Medrano就是其中一位。

他是十足的一位素食主義者，用自己的實際行動告訴大家，吃素食一樣能練出肌肉身材，增肌的原理是通過抗阻訓練，讓肌肉感受到壓力，從而讓肌肉充血，有酸脹感，再通過營養物質來修復受損部位，身體為了抵抗這種外力，不得不讓肌肉變得堅硬，有力量。而營養物質最重要的就是蛋白質，許多人在考慮吃素的時候，總會擔心蛋白攝入的不夠，甚至認為肉類蛋白比素食蛋白具有更高的營養價值，但其實素食中含有豐富的蛋白質，一些鮮豆類、堅果、精製豆製品都含有豐富的蛋白質，甚至大豆蛋白的蛋白質含量則完全可以與肉類媲美。

他和大部分人的想法是相同的，不喜歡健美舞台上那種肌肉巨獸，一味地讓自己變得更大，而他更喜歡細膩，有質感，線條感更強的肌肉，他認為健身的終極目的就是穿衣服的時候平平無奇，而當衣服拿掉的時候驚艷四射。

沒有天生的好身材，都是後天的努力，再加上時間的累積，自律，打造出了如今的這幅身材，而他也如此，只有運動才能讓身材更完美，十年前的他也和普通人一樣，每天過著正常上班的日子，三不五時的和朋友聚一聚，雖然算不上胖，但是身材看上去毫無質感，而如今不僅成為一名素食主義者，更是一位人氣頗高的健身達人，常年保持著極低的體脂。

除了素食主義，他有另一個身份，那就是一位街頭健身大神，街頭健身不同於常規的健身，而是屬於極限運動的一種，就是要參與者最大限度地發揮自我身心潛能，向自身挑戰。更強調參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時所獲得的成就感，不受場地的限制，更不受器械的制約，可以利用隨手可得的器械，追求極限身體能力，訓練出自己的創新極限動作。

他的訓練不會固定在訓練館，總是會想出新奇的方法，翻輪胎就是他經常做的一個訓練動作，通過一個簡單的動作，在運動過程中，達到全身性的鍛鍊，不僅能夠提高肌肉圍度，爆發力，對耐力也有不小的提升，同時這項運動也對訓練者的身體素質是一大考驗。

他的訓練模式更是不固定，不會像傳統模式那樣，每天訓練多久，嚴格的制定飲食計劃，即便是在外面玩耍，也會找到運動的方法，他認為運動是快樂的，不需要限制自己，無拘無束才能給自己最大的發揮空間，成長進步的速度也就越快。