從弱雞到型男，10年時間，不僅打造「精緻」身材，更收獲無數粉絲

隨著健身行業的熱潮，健美思想的不斷沖擊，人們對身材的要求也越來越高，甚至審美觀點也在不斷攀升，對於男士來說，好身材也並不意味著乾瘦，有肌肉，有質感，有立體感的身材，更能讓人賞心悅目，一副「精緻」的身材，不僅能提高自信，保持一份好心情，就連做起事來都會事半功倍，而Daniel Roman就是其中一位，熱愛運動，熱愛健美的大男孩。

好身材人人都想要擁有，但是打造的過程相信沒有多少人能夠堅持得住，不僅僅是堅持訓練的博弈，更多的是「自律」的博弈，從飲食到休息，再到訓練，這才是一套完整的增肌訓練，而且需要常年堅持，才能讓身材不斷的完善，飛躍，否則如果這一切堅持的不好，辛辛苦苦長的肌肉，有可能還會流失，而他用了10年的時間，從最開始的弱雞，看上去和路人的身材沒什麼區別，到如今的型男，從未對健身失去過熱情，一直保持著足夠的激情。

健身其實是一個「易學難精」的運動項目，人人都可以參與進來，簡單的動作讓人看一次就很容易上手，但是想要達到自己的訓練目標，就不是一件容易的事情了，而健身房就像是一個大型的身材加工廠，同一個動作，細節做的不同，組數的安排和間歇的不同，標准下的動作完成時間不同，甚至是頂峰收縮的不同等等，都會打造出不同的身材來。

有的人健身喜歡追求圍度，不注重刻畫線條，讓自己的身材無限變大，有的人喜歡追求整體的肌肉比例，而他更喜歡「精緻」的身材，要在保持體脂的情況下增長肌肉圍度，所以他的每一次訓練都會盡量做到「力竭」，在標准動作的前提下，充分感受肌肉的發力，最大化的刺激目標肌肉群，而訓練的目的不在於快速完成，在於肌肉的感受，才能讓肌肉最大化的受益，從而更精緻。

除了訓練，飲食才是提高，甚至保持「精緻」身材的最重要因素，每天充分保證身體的營養所需，才能讓肌肉最大化的成長，否則辛苦的訓練，便會大打折扣，甚至變成了無效訓練，尤其是蛋白質的攝入，對於增肌的人來說，甚至常年保持高強度的訓練，每公斤體重要攝入2克的蛋白，才能保持體內的需要， 如果運動量更大的話，蛋白的需求會更高。他每年90%的飲食會保持得很乾淨，堅持著標準的健身餐，而剩下的飲食他也會選擇一些高熱量的食物來滿足一下自己的味蕾，畢竟長期的健身餐也會讓人的心情變差。

如今健身不僅是他的興趣和愛好，同時也變成了他職業，每天的工作就是讓自己的身材變得更精緻，而且無比認真的對待，他認為每天都要比昨天更努力，偶爾他會在自己的社交網絡上發布一些近況，經常激勵一些還在努力的人們，也因為「完美」的身材和專業的健身技巧，讓她收獲了無數粉絲。