健身擼鐵11年，打造了一副夸張的「背闊肌」極具視覺沖擊

健身運動不僅能增強體質，還能通過力量訓練，改變形體，打造自己的專屬肌肉線條，來提高個人魅力，而且健身運動還有一種魔力，每次看到自己身材的改變，就更想保持目前的身材，或是還想讓身材更上一層樓，以至於健身一旦堅持下來，就會讓人停不下來，甚至已經成為了許多人的生活習慣，Matt Greggo就是其中一位，喜歡打造極致的肌肉身材。

經常健身的人一定聽過這樣一句話「新手練胸，老手練背」，其實是因為胸部肌肉相對於背部肌肉要好訓練一些，肌肉形態顯現的會快一些，而背部肌肉的面積要大一些，肌肉群要多一些，所以需要的肌肉量則更大，想要打造出龐大而又有型的背部，訓練的肌肉目標要更多，則更難一些，而他就擁有一副極其夸張的「背闊肌」，遠遠看去就像插上了一雙翅膀，極具視覺沖擊。

很多人都認為健身，只要訓練了就能變成肌肉巨獸，其實健身是一個漫長的過程，沒有捷徑可走，都是通過汗水、努力、自律，再加上無限的堅持，一點一點刻畫出來的，雖然如今他的肌肉量爆棚，肌肉線條、比例，體脂都超越了無數人，但如今他25歲，一位年輕的小伙子，其實從小喜歡運動的他，早早的就接觸了力量訓練，增肌塑形，打造鎧甲般的身材用了11年，而且對健身依然保持著足夠的熱情。

每天都堅持訓練，而且都是大重量的訓練，很多人挑選重量的時候，往往都會選擇變小一點的重量，都認為只要訓練了，讓肌肉感到酸脹，甚至疼痛了，肌肉便會生長，其實並不是這樣，通過小重量多次的運動，依然可以讓肌肉充血，有酸脹感，但增肌效果一般，甚至幾乎為零，而他認為只有大重量，超負荷的訓練，才能充分刺激肌肉，達到快速成長的目的，而且通過長時間的訓練，肌肉會慢慢習慣，所以還要不斷的調整重量，而小重量的訓練，更多的是在處理肌肉的細節和線條上發揮更大的作用。

訓練只是增肌的必備條件，飲食才是快速提高肌肉含量的重點，而且也不是一成不變的健身餐食譜，他會根據自己的訓練目的來調整餐單，在大肌肉群的訓練日，訓練前後他都會增加一餐，訓練前會多攝入一些碳水，來保證訓練達到最佳狀態，訓練後他會多攝入一些蛋白，保證肌肉的恢復和成長。偶爾他也會來一次高熱量的食物，調整自己的基礎代謝和心情。

如今健身不僅是他生活的一部分，而且也是他的事業，經常會參加一些比賽，一是來證明自己的訓練成果，二是增加自己的曝光率，提高自己的人氣。偶爾他也會在自己的社交網絡上發布一些日常，分享一些健身心得，來幫助更多的人快速改變身材，讓更多人感受到健身的魅力。