240斤的挪威巨獸，每天攝入6000卡熱量，還要吃3公斤牛肉

健身「舉鐵」改變身材，好似有一種魔力，一旦喜歡上，認真訓練過就很難放棄，為了更精緻的身材，不斷地努力前行，尤其是男士對肌肉更為痴迷，每次看到鏡中自己的改變，更是難以放棄，而經常健身的男士，通常都有一個通病，無論自己肌肉的圍度有多大，都覺得自己還不夠強壯，以至於一直在突破自己的圍度，來自挪威的Kristian Vaaga就是其中一位，酷愛健身，一直在追求更強壯的自己。

他是一位職業的健美運動員，14年獲得IFBB職業卡，對自己要求極高的他，常年把身材控制在一個較高的水平線上，如今身高175厘米，體重超過240斤，而且體脂超低，身上的每一塊肌肉都清晰可見，強壯的肌肉就像漫畫裡面的人物一樣，熟悉的朋友都喜歡稱他為「挪威巨獸」。

「羅馬不是一天築成的」也沒有天生的肌肉巨人，都是通過付出和努力，用時間堆積而成的，在之前他也是一個瘦弱的小伙子，也並沒有過早的接觸健美運動，20歲的時候才剛剛接觸力量訓練，2008年的時候，剛剛走上健美舞台的時候，體重僅僅只有150斤，看上去就像是一個健美的初學者，如今12年過去了，對健美的熱愛絲毫沒減，身材更是達到了世界級的水平。

健身沒有任何捷徑，想要改變身材，都是以年為單位，逐步增重，增肌，再刷脂，循環往復，逐步雕琢完美的身材，想要增長肌肉圍度，首要的一個前提就是大重量的訓練，只有大重量的訓練，才能讓肌肉感受到壓力，甚至充血，撕裂，達到增肌的目的，很多人身材遲遲未變，就是因為偷懶，用輕的重量完成訓練，雖然也很累，可以達到充血的目的，但肌肉早已習慣這種壓力，體內的肌肉含量不會有太大突破。而他每次都會用盡最後一絲力氣，才算一次完整的訓練。

相對於其它的訓練，手臂一直是大部分人最鍾愛的訓練，擁有一個強壯的臂彎，不僅能顯得上半身更加強壯，同時安全感也成倍增長，最重要的是訓練手臂，平時生活中經常會用得到，所以訓練起來不會像其它部位那麼累，訓練後的疼痛感也不會讓人感到不舒適，而他也如此，如今手臂圍度58厘米，要知道這可要比一般人的腿還要粗，在訓練過後，肌肉充血的狀態下，極具視覺沖擊。

有過健身基礎的人都知道，「三分練，七分靠吃」，營養物質才是讓肌肉更快的恢復，達到增長的目的，要知道普通人的攝入量在2000大卡熱量左右，經常運動的人在3000卡左右，而他龐大的體格，每天要攝入6000大卡熱量，才能保證身體的正常運作，為了保證不掉肌肉，同時還能保證肌肉的增長，他每天甚至還要吃3公斤的牛肉。

為了打造身材，他幾乎把每天的時間都用在了訓練和飲食上，很少有大塊的娛樂時間，閒暇的時候，他會在社交網絡上分享一些生活和訓練日常，為自己增添一些人氣的同時，還想要結交一些志同道合的朋友，偶爾他也會約上一些好友，來一次激情的訓練，他認為兩個人的訓練，可以互相監督，互相輔助，肌肉刺激的更充分，訓練效果會更佳。