韓國「肌肉芭比」身高不到160公分，但身材絕對是世界頂級水平

隨著時代的變化，出現了很多新興行業，同時也淘汰了許多陳舊的行業，而健身就是在這個潮流下的朝陽行業，如今健身館隨處可見，甚至健身已經成為了許多人不可缺少的日常活動，不僅能改變身材，而且還能提高身體素質。就連健美比賽和線下活動也越來越多，好身材對於一部分人來說，也有了重新的定義，「干癟瘦」的身材也不再是好身材的標配，身材比例勻稱，並擁有些許的肌肉線條，這種健康自然的美，更被人偏愛。

雖然加入到健身行列中的人越來越多，姑娘們也不再抗拒力量訓練，但女子健美仍然是一個冷門項目，大多數的亞洲姑娘都喜歡苗條纖細，對於肌肉型號的姑娘，還是有很多人接受不了，不過女子健美也分很多項目，其中每年的「比基尼」項目，一直是人們最受歡迎的項目，而來自韓國的Sara Choi，就是其中一位，喜歡健身舉鐵的姑娘，而且是世界頂級的「比基尼」選手。

女子比基尼比賽，不同於其它健美比賽，不以夸張的肌肉圍度為評分標准，而是看身材整體的比例、形態，協調性，對稱性。甚至對運動員的舞台風格，發型、樣貌，皮膚質量都要算在評分標准里，所以更符合大眾的審美觀點，這樣的身材也是無數人嚮往的目標。

在同等的身材下，都知道個高的人比例更長一些，整體的美觀度更高一些，但她天生缺失這一點，她身高不到160公分，在舞台上整體看上去偏矮一些，但是她用後天的努力，通過訓練、飲食、甚至是極其嚴格的恢復計劃，把身材打造成幾乎完美的狀態，同時在2019年奪得了女子比基尼全場冠軍，同年10月她在2019 IFBB MONSTERZYM PRO再次拿下冠軍，斬獲職業卡沖進美國奧賽。

雖然比賽不以大肌肉為評分標准，但想要打造身材，仍然離不開的就是力量訓練，只不過她會採用輕重量，多次數的原則，讓肌肉快速的達到充血狀態，從而讓身材的線條和質感更好，每天都會准時的出現在健身館，比賽臨近的時候，每天會做2次訓練，加入一次有氧運動，讓體脂再下降一點。

「肌肉芭比」的日常訓練，也不全都是枯燥無味的力量訓練和有氧運動，偶爾她還是去做普拉提訓練，通過鍛鍊人體深層的小肌肉群，改善體態、達到身體平衡、強調對核心肌群的控制等等，再配合上正確的呼吸方法，所進行的一項全身協調運動，不僅能讓整個身體放鬆下來，還能提高身體的柔韌性，打造一個柔美的體態，讓力與美完美的結合。

訓練的時候肌肉看上去會搶眼一些，但是當訓練過後，肌肉不再充血，這時候的身材才最完美，身上沒有一絲贅肉，身材比例也完美至極，她經常在社交網絡上發布一些自己的生活日常，讓更多的人感受到運動的快樂，姑娘們也不需要懼怕力量訓練，負重訓練不是只能打造出大肌肉，同時也能打造出優美的線條。