真正的肌肉巨獸，體重165公斤，硬拉430公斤，但他仍不滿足

肌肉對於男士來說，不僅能夠改變身材，還能顯得更加威猛，增加安全感，甚至隨著肌肉量的增長，體質和健康也會得到改善，但增肌並不是一朝一夕的事情，而是時間的積累，長期自律的生活，才能打造出屬於自己的專屬身材，但往往在這個堅持的過程中，人們的生活節奏和審美觀點，其實已經在慢慢的開始改變，尤其是男士，肌肉圍度已經很大了，但看到鏡中的自己，總是覺得還不夠，而Yefimchyk就是其中一位。

一位酷愛健美的肌肉巨獸，同時也是一位人氣頗高的網絡紅人，除了日常訓練，他還經常在網絡上分享自己的生活和訓練日常，想要讓更多的了解健美人的生活，偶爾還會跟粉絲們討論一些訓練心得，同時也憑借他夸張的肌肉圍度和超高的肌肉含量，吸引了不少的圍觀者，在他發布的每條動態下面，都有數萬人點贊。

沒有對比永遠不知道他的圍度有多驚人，其實他的體重高達165.5公斤，純純的肌肉身材，對於普通人來說，這可是兩到三個人的重量，無論他站在誰的前面，永遠像一座山一樣，擋得嚴嚴實實，雖然他的身材肌肉線條並不是很清晰，比不上很多健美選手，但他的肌肉圍度可是超越了無數的健美人，而且他還想要讓自己的肌肉圍度變得更大一些。

如今他的圍度已經很大了，想要讓肌肉圍度繼續增長，是一件非常難的事情，都知道增肌對於新手福利期的人是最容易的，剛開始健身的時候，第一年能增長5-10KG的肌肉，而之後的幾年，肌肉已經慢慢習慣這種生活模式和訓練強度，所以肌肉增長速度會逐年減半，想要打破常規，提高增肌速度，就需要更加刻苦的訓練，而想要增肌，大重量的訓練是必備的前提，肌肉通過負重，讓肌肉充血，甚至撕裂，再通過營養物質修復，才能夠達到成長目的，所以他每次力量訓練都嘗試著突破自己的極限。

硬拉430KG，槓鈴片已經不能再加了。

訓練只是增肌的一個方面，無論是想要增肌，還是防止肌肉的流失，更多的是需要營養來補給，尤其是他超高的肌肉含量，則需要更多的能量來補給，每天至少需要6餐，熱量不低於7000大卡的熱量，才能夠滿足他身體的正常運作，因為他並不太在意肌肉線條，更注重的是圍度的提高，所以他的飲食並沒有像職業健美運動員那樣極度控制，經常會吃一些高熱量的食物。

他從小就參與各種運動，喜歡身體的成長過程，為實現新的目標並攀上新的高度感到興奮，如今健身不僅僅是他的愛好，同樣也是他的工作，訓練和飲食，充斥著他的每一天，對於別人來說這樣的生活枯燥無味，而對於他來說卻樂此不疲。