肌肉巨獸不想做，瘋狂減重60磅，打造極致肌肉線條做型男

相信肌肉般的身材是每一位男士的終極夢想，同時也是男士們最奢侈的外衣，好身材不僅意味著更自律，更健康，更重要的是還能提升個人魅力，讓你無論是在事業上，還是個人社交方面，絕對的加分項目，來自牙買加的 Chadoy Leon就是一位酷愛健身的型男，同時也是一位當地知名的健身教練，一身健碩的肌肉，讓他也收獲了不少客戶。

健身這項運動不僅考驗的是平時的訓練和飲食，想要打造過人的身材，也並非一朝一夕的事情，每天極其自律的生活，身材上也僅僅是微乎其微的變化，所以更多的是在考驗誰能堅持得更久，同時也就是在這個堅持的過程中，很多人已經習慣這種生活方式，甚至是審美觀點，以至於經常健身的人都有一種通病，自己其實已經很強壯了，但是每次看到鏡子中的自己，依然想要再強壯一點，圍度再大一些。

他也如此，最開始一度把自己打造成為一位體重超過250磅的肌肉巨獸，很多人剛看到這張照片的時候，還都以為放反了，都認為增肌後的是前者，其實並不是，由於他沒有想要參加健美比賽的想法，同時夸張的肌肉圍度，也讓他的反應速度和身體協調性都略差一些，而他更喜歡有爆發力，靈活的身材，於是他瘋狂減重60磅左右，打造了一副精緻無比的身材。

雖然以前的身材圍度大，但體脂並不高，肌肉般的身材，想要降低體重也並不是一件容易的事情，有氧訓練一定是少不了的，通過連續不斷和反復多次的活動，以一定的速度和一定的訓練強度，完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規定的最高和最低的安全心跳范圍內，最終達到燃脂的目的，跑步就是他最喜歡的運動之一，而相對於室內的跑步機，他更願意到戶外去跑步，不僅能夠接近大自然，而且要比跑步機有樂趣的多。

單獨做有氧訓練，體重雖然會掉的很快，但是身材也會變得松松誇誇，沒有任何形體可言，而他為了保持線條感的同時，保證肌肉的飽滿度，他在自己的訓練計劃中加入了大量的力量訓練，保持每周一個訓練的訓練量，而腿部訓練一直都是他的重點，其一是腿部訓練能提升人體的睪酮水平，以及生長激素，不僅能促進全身肌肉增長，而且還能提高力量。其二是很多爆發力和復合性的動作，都會用到腰腿的力量。

如今他現在非常滿意自己的身材，精緻細膩，體脂超低，肌肉線條感和圍度，極具視覺沖擊，除了平時的訓練和動作，他偶爾也會在社交網絡上分享生活日常和訓練心得，同時也憑借他專業的健美知識和過人的毅力，可以隨意控制身材，讓他贏得了數十萬粉絲。