140斤的姑娘，一身精緻的肌肉，尤其是背闊肌，極具視覺沖擊

經常會聽到「美女不過百」這樣的詞匯，可見體重一直是姑娘們最在意的東西，對於普通的女士們來說，燃脂瘦身一直都是萬年不變的話題，無論體重是多少，都希望再降低一點，再瘦一些，但往往總是有例外，來自韓國的An Da Jeong，一位熱愛健美的姑娘，她更喜歡自己體重再增加一些，肌肉量再足一些。

如今他體重140斤，對於普通人來說，單看這樣的數字，一定是一個偏胖的姑娘，但對於常年保持高強度訓練的她來說，體脂偏低，肌肉圍度和肌肉量超高，整個身材看上去無比精緻，同時也因為在這甜美的臉蛋下，擁有一身讓人意想不到的肌肉身材，這種強烈的對比，讓她在網絡上贏得了不少的關注。

但隨著人氣和關注度的高漲，大部分人都認為，由於天生激素的原因，女士想要打造肌肉是一件非常難的事情，不僅僅是要接受超負荷的訓練，而且還要制定嚴格的飲食計劃，甚至有的時候還需要通過補劑和藥物來提高運動表現，這種毅力和堅持值得被點贊，但還有部分人認為，她的肌肉過於夸張，失去了女士婀娜多姿的體態。

不過她並不在意這些，她認為有些人做某些事，是為了向別人展示，有些人做某事是因為真的很想做，而兩者之間的區別在於，前者在做任何事情之前都熱切地談論著，博取關注，後者只是這樣做了，喜歡不是言語，而是行動。她希望能通過自己的努力，贏得更多的比賽，甚至走向更高，更大的舞台，讓更多人感受到女子健美的魅力。

都知道男士天生肌肉圍度和強度，力量都要優於女士，但如今她通過地獄式的訓練，打造了一副鎧甲般的肌肉，在她訓練後，肌肉充血的狀態下，看上去要比職業健美的男士還要強壯，尤其是背闊肌，極具視覺沖擊，因為背展開越寬，與腰部的比例就越大，倒三角也就越明顯，這在比賽中可是一個加分項，所以在平時的訓練中，背部一定是重點項目，而高位下拉就是她必不可少的一項。

在做高位下拉時，要注意使用背闊肌收縮和控制運動的頻率，在下拉肌肉收縮時是通過背部力量拉動重量，而不是手臂，而在動作還原的時候是靠背闊肌控制動作還原，而不是完全放鬆狀態還原，這樣才能達到最大的刺激，讓肌肉瞬間泵感十足。

其實很多人只是看到了肌肉充血狀態下的她，覺得肌肉比例夸張，但其實在平時的狀態下，也並沒有太過強悍，相反體脂偏低的她，整個身材的曲線更為突出，如今雖然越來越多的人加入到健身的行列中來，但女子健美仍然是一個冷門項目，所以偶爾她也會去參加一些展會和活動，來宣傳女子健美，想讓更多人真正了解健美，讓喜歡健美的人了解到更專業的資訊。