體重相同，但身材卻大不相同，每天4餐依然擁有逆天好身材

沒有人想要擁有一副臃腫的身材，尤其是姑娘們，很大一部分，為了身材都會選擇節食，快速的降低體重，來達到瘦身的目的，但其實這種方式打造的身材，不僅影響健康，而且身材的質感也不理想，其實隨著時代的變化，人們對身材的要求越來越高，好身材不僅僅意味著「乾瘦」，姑娘們都在追求有質感、有曲線的身材，韓國辣媽告訴你什麼才是真正的好身材。

眼前的這位，顏值頗高，身材曼妙的女神，看上去更像是一位小姐姐，但其實已經是擁有兩個寶寶的辣媽了，她最開始的身材也和普通人一樣，尤其是生完寶寶之後，身材嚴重發福，那時候，不僅影響美觀，而且心情也一直很差，也就在那個時候她開始下定決心，要改變身材，同時也嘗試了很多方法，如代餐，各種減肥產品等等，但是效果卻並不理想，後來慢慢地開始接觸健身運動。

剛開始接觸運動和普通的姑娘們一樣，非常注重體重，認為體重降低了才是真的瘦了，其實並不是這樣，直到體重降到52公斤左右的時候，她的體重降低的速度開始緩慢了，甚至體重基本不變，可是形體依然很差，這件事情也曾經讓她一度苦惱過，但是後來她漸漸發現，隨著體內肌肉量的增加，體脂率不斷下降，形體發生了翻天覆地的變化，這時候她才意識到，減肥更重要的是降低體脂，而不是一味地追求降低體重。

如今不僅身材有了逆天的變化，就連心情和身體狀態也越來越年輕化，每天都充滿活力，偶爾還會在自己的社交網絡上，分享一些生活照和健身心得，同時也憑借她逆天的身材，贏得了不少粉絲的關注，不過粉絲們最關心的話題永遠是關於身材的問題。

其實想要打造「有型」的身材很簡單，只不過大多數人都輸在了堅持上，她每周都會保持良好的運動習慣，跑步是她必備的運動項目，不僅是在健身館，偶爾她還會選擇去戶外跑步，每次都保持在30分鍾以上，既能達到燃燒脂肪的目的，又能提高心肺功能，讓整個身體從內而外地變得健康、健美。

很多姑娘們一聽到「力量訓練」就會直撓頭，生怕自己多長一點肌肉，而她剛好相反，力量訓練是她必做的運動項目，因為她知道，只有力量訓練才能真正的塑造形體，打造出自己的專屬身材，其實男女天生激素水平不同，女士們想要長肌肉並不是一件容易的事情，而她在負重訓練中還有一個秘訣就是，採用輕重量，多次數的方法，針對肌肉線條做訓練，對想要出線條的部位都會加強練習，臀腿就是其中一位部位。

減肥方法千萬條，但飲食絕對是重中之重，不控制飲食，做再多的訓練，身材也不會有太多的改變，相反，飲食部分做得好，即便是多吃一些，也不會對身材有任何影響，而她採用少吃多餐的飲食計劃，不僅提高了吸收率，還不容易長脂肪，每天她會吃4餐，大部分的飲食都會自己做，控制油、糖和垃圾食品的攝入，保證蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素的合理攝入。

」一天吃不成一個胖子，相反減脂也不是一天的工程「，減脂其實是一個漫長的過程，也許在鏡子中的自己看不到任何變化，但每天通過訓練和飲食，其實身體的內部已經在慢慢的變化著，不要放棄，堅持下去，專屬身材已經在路上。