健身動起來

有肌肉就是好,6000大卡熱量的欺騙餐,身材依然很精緻

隨著時代的變化,健身資訊、信息越來越流通,人們對健身和舉鐵有了不同的認知,在之前健身只是一個小眾項目,健身館更是少之又少,只有那些職業健美人才會去天天舉鐵,增肌,而如今生活質量的提高,審美觀點的轉變,加入健身行列的人越來越多,都希望通過運動的方式改變身材,提高個人魅力,甚至提高自己的身體素質,而Saif Hussein就是其中一位,酷愛健身的小伙子。

在這個全民網紅的時代,他也經常在網絡上發布一些自己的生活近況和健身日常,最初的想法僅僅是為了記錄生活,但沒想到的是憑借這副肌肉型的身材,讓他收獲了不少粉絲,人紅是非多,身材雖好,但也並不能讓所有人接受,很多人都認為,他的肌肉圍度過於強壯,影響了整體美觀,不過他並不在意,他認為每個人的心中都有一個自己的夢想身材,只要努力改變,最終達到自己的目的,就是最好的狀態。

不過想要擁有著一身精緻的肌肉,並不是一件容易的事情,不僅僅是訓練這麼簡單,大重量超負荷的訓練僅僅是增肌的前提條件,能夠決定肌肉圍度、力量和線條的關鍵點,更多的是在於飲食和休息,剩下的就是在這個模式當中,無限的死循環,逐步雕琢,慢慢的打造出更精緻的自己。

堅持不下來健身的原因有很多,但最重要的一個原因就是飲食部分,低油、低糖、低碳水,甚至是水煮系列,讓無數人都打消了控制飲食的念頭,其實健身也並非完全的都是這些食物,偶爾也可以來一次欺騙餐,對於持續吃了一段時間的低脂、低碳水、高蛋白減脂餐,會降低基礎消耗,這樣就大大減緩了脂肪的消耗,而在能量攝入驟然增長的時候,身體內的激素水平會有所變化,不僅會增加基礎代謝,讓刷脂更快一些,甚至還能讓肌肉更飽滿一些,而他每次的欺騙餐至少需要6000大卡熱量的食物,不僅能滿足味蕾,提高了代謝,而且通過肌肉和運動的代謝,身材依然很精緻。

很多人健身最不願意訓練的就是腿部肌肉,而他剛好相反,腿部肌肉是他最喜歡的一個環節,因為腿部肌肉約占全身肌肉量的60%左右,腿部肌肉和力量的增長,不僅能夠大幅度提高基礎代謝,而且還能夠突破自己的瓶頸期,提升全身的肌肉力量和圍度。

如今健身已經成為了他生活中不可缺少的一部分,每天都有保持良好的運動習慣,而且在每次訓練最後的時候都會在鏡子面前展示一番,感受自己的肌肉形態,感受自己的訓練成果和不足,以便讓肌肉更精緻細膩。