沒有一成不變的身材，運動改變一切，中年油膩大叔一樣能變猛男

沒有人會討厭美好的事物，顏值高和身材棒一直以來都是一個加分項目，顏值是天生的，身材才是可以控制的，但沒有一成不變的身材，沒有人能夠一直保持相同的運動量，相同的消耗量，相同的運動強度和相同的飲食結構，即便是專業的健美運動員，非賽季和賽季的時候身材差距也是非常大的。

尤其是年齡的增長，身體的基礎代謝也會慢慢降低，很難把身材一直控制的很精緻，所有人的身材都會有精緻的時候，也會有體脂高的時候，但想要把自己的身材始終保持在一個較高的水平線上，運動絕對是最有效的，同時也是最健康的方式，來自韓國的Jaeheon Ryu，完美的詮釋了這一點。

他不僅是一位運動達人，而且還是一位專業的健美運動員，不僅擁有良好的運動習慣，還擁有極其專業的理論知識，打造身材一直都是他最喜歡做的事情，他和大多數亞洲人的想法一樣，不追求健美舞台上，以夸張肌肉帶來的視覺沖擊，更喜歡整體比例的塑造，圍度、線條、比例是他始終注重的訓練點。

即便是如此，但在之前他有過肥胖的經歷，和大多數人一樣，隨著年齡的增長，體重會有所上漲，對於女士來說，婚後和有寶寶以後，身材更是會大幅度走樣，可對於男士來說，婚後同樣是身材的一個轉折點，隨著生活節奏和壓力的不同，會把大部分的時間放在家庭，運動量會慢慢變少，飲食量會慢慢變高，體重則就會處於一直增長的狀態，而他也如此，有了寶寶以後，很久沒有去運動，導致體脂越來越高，當時的身材，根本看不出一點訓練痕跡，整個人就是一位油膩的中年大叔。

但對於一個愛運動的人士來說，肥胖只是短暫的，體重僅僅是一個數字而已，從返健身房以後，通過改變自己的飲食結構，加上大量的有氧運動，很快身材就有了改變，很多人都認為減肥不需要做力量訓練，而他卻剛好相反，每天都會在自己的訓練計劃中加入力量訓練，因為大量的有氧運動，不僅會降低脂肪，同時也會加快肌肉的流失，甚至力量也會大幅度下降，都知道肌肉才是改變身材和塑造形體的關鍵，干癟瘦的身材沒有質感，所以減脂期適當的力量訓練必不可少。

健身相對於其它的運動來說是枯燥的，每天都是在做重復的訓練，讓人很難堅持下去，但想要身材上有所突破，堅持就成為了一個必須項目，他也有煩躁，不喜歡運動的時候，而他有一個非常好的方法就是，找上一群志同道合的人，一起訓練，互相監督，不僅增加了互動性和趣味性，而且還能在訓練時候起到保護作用，大大的增加了訓練效果。

如今他不僅擁有一個幸福的家庭，還擁有兩個小可愛，經常在網絡上曬著自己的幸福，他最喜歡的事情，就是一家人在一起的時候，他認為給家人最好的愛，就是陪伴。