「十年磨一劍」成就了舞台輝煌，亞洲人同樣擁有巨獸般的身材

都知道體育競技運動，後天的努力是基礎，而先天的運動細胞和基因也同樣重要，而對於健美比賽來說，比的就是夸張的肌肉，在保證圍度的情況下，能夠讓線條和形體更美，誰就是贏家，但長期以來這項運動，一直都是歐美人的天下，不過隨著時間的推移，生活質量和科技水平不斷攀升，通過嚴格的飲食結構和專業的基礎訓練，亞洲人同樣能擁有巨獸般的身材，來自印度的Rao Narender Yadav就是其中一位。

沒有人能始終把身材保持在同一個水平線上，很難每天都保持同樣強度的訓練，同樣的飲食結構和吸收率，對於普通的健美運動員來說，非賽季和賽季的身材差距是很大的，因為在非賽季的時候飲食相對不會控製得那麼嚴格，為了增肌增重，會攝入的更多一些，自然體重會大一些，而在賽季來臨的時候會刷脂，讓肌肉的清晰度更高，體重自然會輕很多，而他偏偏喜歡迎難而上，在非賽季的時候依然把體脂降得很低。

有過健身經驗的人都知道，增加體重是一件很容易的事情，但是想要增肌就變得尤為艱難，努力付出，每天自律，這些僅僅是基礎，還需要一個時間的沉澱和雕刻，在09年的時候他還是一個普通瘦弱的小伙子，而他「十年磨一劍」，一次次突破自己的極限，在突破中不斷成長，如今變成了一位體型巨大，體重超過200斤的肌肉巨獸。

加入了健美事業註定是孤獨的，其它的工作有休息日，而健美卻沒有，每天24小時都是改造身材的一部分，訓練，飲食，休息，都是成長的關鍵，每天被這些圍繞著，並且在無限的循環，直到打造出滿意的身材為止，也沒有人能夠幫助你成長，而鏡子和啞鈴就成為了他最好的訓練搭檔，每次看到鏡子中自己的改變，才是最值得慶祝的事情。

地獄式的力量訓練是他每天必不可少的運動項目，總是會有人認為重量上的更大，肌肉長的會更快一些，其實並不是，他認為，只要做到可以用當前最大重量的標准動作進行至少8次練習，就可以了，不要試圖增加重量，以免造成運動損傷，而每次最後2-4次是最關鍵的，控制運動軌跡，保持肌肉最大的收縮，同時盡力擠壓肌肉，肌肉才能生長。

訓練只是為了讓肌肉組織遭到破壞，真正讓肌肉成長的是飲食結構，讓營養物質來修復肌肉受損組織，才能讓肌肉變得更強壯，而蛋白質就是最關鍵的營養物質，對於普通人來說每公斤體重需要1克蛋白，而普通的健身愛好者來說，每公斤體重需要2克蛋白，而他高強度的訓練，每公斤體重需要3克左右的蛋白，為了保持這一身肌肉，所以他每天會吃6餐左右。

付出總是會有回報的，數年的努力奮斗，成就了舞台輝煌，這就是健美運動，在2019年的IBBF印度先生中，他獲得了100公斤級金牌，雖然成績已經很優秀，但是他依然保持良好的心態，還會繼續努力，走向更大的舞台。