體重340磅，手臂圍度超過60厘米，野獸般的肌肉，堪比「綠巨人」

每個人的心目中都有一個超級英雄的夢，想要讓自己變成戰無不勝的英雄，來維護世界和平，而漫威系列的電影正好滿足了人們的視覺沖擊，裡面的每一個英雄人物都深入人心，尤其是裡面的綠巨人，不僅高大強壯，而且還擁有無窮的力量，雖然是虛擬人物，不可能出現在現實中，但現實中依然有這樣一位大神，那就是Keven Washington，堪比現實版的「綠巨人」。

體重340磅左右，而且沒有絲毫贅肉，實打實的肌肉身材，配上他兇悍的臉龐和大面積的紋身，整個身形看上去頗有「綠巨人」的風格，他經常在自己的社交網絡上更新動態，同時也憑借他特殊的外形和搞怪的性格，贏得了不少粉絲的關注，如今可是一位人氣頗高的健身達人，比起他的名字來，網友們更喜歡稱他為「Da Hulk」。

夸張的體態，雖然讓他贏得了不少的粉絲，但他也並非天生如此，或是基因強大，改造身材和提升力量，根本沒有任何速成之法，付出多少，回報就有多少，都是時間和汗水的累積，而且顯而易見，全部都寫在身材上，他從小就對運動情有獨鍾，後來他選擇了橄欖球隊，都知道橄欖球是一種野蠻的游戲，對力量和身體素質要求極高，除了鍛鍊球技，同時他也在那裡，為身體打下了良好的基礎。

因為受傷的原因，他沒有選擇繼續打橄欖球，而如今他成為了一位力量舉選手，每天都會准時地出現在健身館訓練，而且他不需要像健美運動員一樣注重肌肉的比例，只要提升自己的力量就好，所以他每天的訓練內容都是超負荷的大重量訓練，甚至是突破人體的極限，也因為這樣長期的訓練，讓他的肌肉圍度越來越大，而肌肉線條感便沒有那麼清晰，如今手臂圍度超過了60厘米。

除了正常的自由力量訓練和器械外，他為了更好的刺激力量成長，還會加入很多的綜合性訓練，比如翻輪胎，雖然看起來是一個簡單的動作，但它卻能鍛鍊到全身大部分的肌肉，甚至提高肌肉的爆發力和耐力，而他翻的輪胎可一點都不輕，足足有600磅。

都知道，增肌難，但想要保持穩定的力量和肌肉圍度更難，不僅僅是訓練，能量補給更是重中之重，都知道肌肉會提高基礎代謝，所以肌肉大的人消耗就高，而他為了保持身體正常的營養所需和運作，每頓正餐之間都會為自己加一餐，幾乎每隔2-3個小時就會補給一次，所以他每天都會提前為自己准備好一天的便當。

很多人在網絡上經常問他一些關於健身的問題，但問他最多的話題永遠圍繞著，如何增肌和提升力量，而他認為，如果你還沒有達到自己想要的效果時，證明自己的努力還不夠，30％的飲食，30％的訓練和40％的休息，同時還要加上100%的努力，這才是你每天需要做的。