體重80公斤，每天要攝入3000卡熱量，力量更是超越無數男士

健身「舉鐵」對於大部分的姑娘們來說是拒絕的，生怕自己上重量就會變成健美舞台上的肌肉女，都喜歡曼妙纖細的身材，所以對於一般的女孩子來說，會選擇大量的有氧運動和一些減脂操課，但往往總是有些人打破常規，還那麼優秀，Jessica Buettner就是一位喜歡力量訓練的姑娘，而且喜歡追求極致的力量和肌肉的質感。

如今健身對於她來說並不僅僅是愛好，而是一種職業，其實她是一位力量舉選手，了解健身的人都知道，女孩子由於天生激素水平的不同，對肌肉的力量和強度，合成肌肉的速度，都遠遠低於男性，相反增長脂肪和掉肌肉的速度要高於男性，想要一直保持高逼格的身材和力量，則需要付出更多的努力和汗水，而她偏偏就喜歡這種挑戰。

如今體重高達80公斤，這樣的體重，對於一個沒有運動習慣的女孩來說，一定是一位脂肪偏高的大胖子，都知道「一磅重，十磅力」的道理，對於很多力量舉選手，只在乎力量的增長，而放棄了身材的走向，可是她對自己的要求略高，既注重力量的增長，又嚴格要求自己的身材比例，常年都保持高強度的訓練，身上完全感覺不到一絲贅肉，整個身材的肌肉比例，堪比健美運動員。

「一份耕耘，一份收貨」，她的世界裡充滿了運動，除了每天在健身館的正常訓練，在閒暇的時光里，她在家裡最大的娛樂活動，同樣會做一些簡單的基礎訓練，她認為健身沒有捷徑，付出每一份努力，時間就是最好的證明。

平時的努力，就是為了在舞台上那一瞬間的閃光點，參加了多次的力量舉大賽，均都獲得了不錯的成績，在80公斤的體重下，爆發出來的力量，可是絕對驚艷，如今硬拉的個人最佳成績為247公斤，超過了自己的3倍體重，這樣的成績，對於大部分的男士來說都是一種挑戰，而對於一位女孩來說，已經是神一般的存在了。

飲食就是肌肉成長的基礎，而她沒有準備要去參加健美比賽的想法，所以她的的飲食計劃又區別於健美運動員，不需要每一餐都做的非常極致，來保持更低的體脂，而她每天會保持4-5次餐的飲食計劃，通常早上她會選擇一些清淡的飲食，之後會考慮到蛋白和碳水的攝入，偶爾還會攝入一些高熱量的食物，如今為了保持身體的正常運作，她每天需要攝入3000卡左右的熱量。

愛美是女孩們的天性，偶爾她還會曬一下身材和日常訓練，放到自己的社交網站上，想要更多人了解力量舉，了解力量型的姑娘，但也有很多姑娘，看到她的身材和力量，對力量訓練更加的抵觸，其實健身館就像一個大型的身材加工廠，有氧運動會提高心肺功能，降低脂肪，而力量訓練才真正能提高基礎代謝，改變身材，訓練方法不同，打造出來的身材就不同，能夠打造出力量強悍的肌肉女，同樣也能打造出身材曼妙的女神。