76歲的老爺子，依然保持大重量訓練，肌肉狀態不輸任何年輕人

沒有人能夠阻擋時間的前進，每個人都會經歷青年、壯年、老年的時候，身體狀態一定是由弱，到強，再到弱的一個狀態，但是我們唯一能做的就是，在這個年齡段，把自己的身體始終控制在最佳狀態，而這一切，一定離不開運動，運動雖然不能治療疾病，但一定能提高身體素質，有誰能想過自己70歲以後的生活，是被疾病纏身，還是身體健壯，風采依舊，而來自德國的Heinz-Werner Bongard，顯然屬於後者。

都說」人生七十古來稀「，七十歲高齡的人，從古以來就不多見，但隨著生活質量的提高，如今人們無論是從，身體素質，年齡，健康度都所提高，但如果平時不注重保養，也很難有一個好的身體狀態，而他如今已經76歲了，雖然滿頭白發，皮膚也不再緊致，皺紋越來越多，但是他的身體狀態和肌肉質感，可是要超越許多年輕人。

從他的肌肉就可以看出來，他不僅僅是一位普通的健美愛好者，還是一名專業的健美運動員，從事了大半輩子健美事業，登上了無數次的健美舞台，同樣憑借他精緻的肌肉，也獲得了相當不錯的成績，都知道競技體育，年齡一直是制約成績最重要的一個原因，而他在64歲的時候，還拿到了健美比賽的區域冠軍，不得不佩服他對健美的堅持和熱愛。

雖然如今的肌肉狀態不能在健美的舞台上發光發熱，但他也一直沒有離開過舞台，偶爾還會參加一些力量舉的比賽，而他依然是最強的那位老爺子，兩次蟬聯臥推的世界冠軍，甚至是紀錄保持者。

都知道隨著年齡的增長，基礎代謝和身體的各項機能會逐漸降低，就連肌肉和力量也會逐漸下降，而他能讓自己始終保持在最佳狀態的秘訣，不是吃更多的營養補品，也不是靠什麼科技產品，而他靠的就是堅持運動，自律的生活，保證身體每天最基本營養，充足的睡眠，而且最重要的就是，每天都會保證1個小時左右的訓練。

而他的運動訓練可不像一般公園里的老大爺，只做簡單的有氧運動，或是壓壓腿，拉伸一下，而他更多的是在做力量訓練，而且都是大重量的訓練，他認為只有做力量訓練，才能夠提高基礎代謝，只有保持身體里的肌肉含量，才能夠抵抗流失的速度，也只有讓身體每個部位都動起來，才能夠保持活力，如今雖然他年齡已經很大了，但是力量可不輸一般的年輕人。

他注重全身肌肉的發展，器械推肩90KG，很難相信一位70多歲的老者，竟然擁有如此強大的力量。

仰臥臂屈伸是一個鍛鍊肱三頭肌最基礎的動作，但是對於年長者，肘關節也是一個強大的考驗，而他竟然可以做到50KG。

運動不僅提高了他的身體素質，同樣也讓他保持了一顆年輕的心，他喜歡跟年輕人在一起，喜歡接受新鮮事物，甚至經常在網上發布一些自己的近況，原本只是想記錄一下生活，沒想到的事，他的年齡和一身肌肉的強烈對比，如今讓他收獲了不少粉絲。