322磅的胖妞，2年時間，瘋狂減肥，如今體重162磅，秒變辣妹

愛美是人們的天性，沒有人會想要一副臃腫的軀殼，尤其是女孩，對身材的要求更高，體重一直是女孩們比較注重的數字，會想盡各種辦法控制這個數字上升，但並不是人人都可以擁有自己滿意的身材，懶惰和拖延症一直都是，通往成功路上的絆腳石，時間長了就會發現，越自律的人越自律，身材也越好，而越拖延的人越懶惰，身材更加走樣，來自美國的Erica Lugo，就是這樣一個擁有傳奇色彩的女孩。

如今身高5’11英寸，接近180公分的女孩，絕對的高挑女孩，體重162磅，還擁有一身健碩的肌肉，不僅擁有完美的曲線，而且還多了一份力量之美，可是5年前的她，卻是一個體重嚴重超標的胖妞，很難想像兩張照片是同一個人，但確實如此，從小就屬於肥胖型的女孩，由於貪嘴的關系，體重一直處在飆升狀態，但那時的她並沒有想要減肥的想法。

直到生完寶寶以後，身材更是嚴重走樣，體重最高時，竟然達到了322磅，不僅讓身體的各項指標亮起了紅燈，甚至體力和身體素質也在逐漸下降，即使和孩子簡單的玩耍，都會感到很費力，就連自己的心理也發生了巨大的變化，不在像以前那樣自信，身邊總是聽到一些嘲笑自己的言語，這一度讓她難過了許久，就在那時起，她心中有了自己堅定的想法，想要改善身體環境，要瘦下來。

剛開始減肥的時候，她並沒有什麼計劃，嘗試了許多的方法，由於體重基數太大，減肥的效果並不理想，甚至好不容易減掉的體重，稍微放縱一下，又反彈上去了，偶然的機會讓她接觸了健身這項運動，看到許多健身模特健碩的身材，她也想要打造出這樣的身材，於是一邊開始學習健身知識，一邊開始摸索性的訓練，從一個健身小白，慢慢的走向了專業化訓練。

用了整整2年的時間，鑒證了一個奇跡的誕生，每天都過著有規律，且極度自律的生活，足足減掉了160磅，憑借的就是有氧訓練，配合力量訓練的方法，很多女孩減肥，為了降低體重，瘋狂的做有氧訓練，怕變成「肌肉女」而放棄力量訓練，其實有氧運動只能在一段時期內達到高效的作用，長期來看並不能達到快速減脂和塑形的目的，而她從來都不懼怕力量訓練。

力量訓練不僅能提高基礎代謝，改善身體內部環境，從內而外燃燒脂肪，而且還能增加肌肉含量，達到塑形的目的，其實對於女孩來說，簡單的力量訓練，只會讓肌肉線條更好。

正所謂「三分練，七分養」可見飲食和休息的重要性，而她體重基數大，飲食方面更是做到了極致，每一餐她都會親力親為，從挑選食材，到製作，保證一天的營養所需，嚴格控制高熱量的食物。

多年的經驗，讓她總結出了兩點心得，一是，不要空腹訓練，不僅會影響訓練質量，而且身體供能不足，會分解肌肉來供能，可能掉肌肉的速度比脂肪還快。二是，訓練前補充適量的碳水，訓練後補充蛋白質，既能保證訓練效果，訓練後身體也能很快地恢復過來。

雖然現在身材已經很好了，但是她依然保持著良好的運動習慣，如今她不僅成為了一個瘦身達人，還擁有了自己的工作室，幫助一群和她曾經一樣體重嚴重超標的人，制定瘦身計劃，而且她經常在社交網絡上分享她的經歷，用自己的事情激勵更多的人，不要沮喪和逃避，並且積極地面對，走出陰霾才能擁有不同的人生，她認為自己唯一可以控制的兩件事情，就是態度和努力，並且把這兩件事情做好，你就是那個成功者。