現在有很多健身博主，她們會在網上分享一些鍛鍊腰臀比的方法，比如說我們今天介紹的這位健身博主，她就擁有完美的腰臀比，她在線分享了一些腰臀比的塑形技巧，奉勸各位女性朋友們別只知道減肥了，適當的練習一下，腰臀比還是非常有用的。
所謂的腰臀比就是指的腰圍和臀圍的比值，這個比值越小的話，說明你的腰部越細臀位越大，整體的身材線條就會越明顯，當然並不是說越小越好，它也有一個黃金的比值范圍。
想要練出完美的腰臀比，要記住兩點，第1點腰腹部不能夠有過多的脂肪，尤其是腰腹兩側，如果你捏一下腰腹，兩側能夠捏起厚厚的一層，說明你的這個部位的脂肪比較多。
這種情況下我們就需要進行腹部的訓練，當然整體的減肥訓練也是有用的。如果要想把側重點放在腹部的話，建議大家可以嘗試一下做仰臥起坐，但是不要個數過多，每天堅持30次就行。
單純的靠仰臥起坐還不行，我們可以做腰腹部的負重訓練，比如說山羊挺身，自行車卷腹也是一個非常好的動作。
第2個側重點指的是臀部的訓練，臀圍並不是越大越好，有些人臀圍比較大，單純的是因為臀部脂肪比較多，胯部比較寬，而想要擁有完美的腰臀比，必須臀部肌肉夠發達，而且臀部脂肪不能過多。
這樣打造出來的腰臀比才足夠完美，想要鍛鍊臀部肌肉，減掉臀部脂肪，自然少不了同步的訓練，建議可以每天嘗試深蹲訓練，還有臀橋練習，這些都是很好的訓練動作。
有些朋友可能會覺得是不是只需要進行腰腹部以及臀部的訓練就可以。其實並不是這樣的。