跑步機是健身房普及最最廣泛的有氧訓練器械，所有的商業健身房包括一些比較大型的健身工作室都會配備跑步機。
在跑步機上跑步和路跑是有區別的，如果條件允許，還是建議大家去室外跑步，跑步機跑步會讓人感覺枯燥和焦慮，精神上容易疲勞，同距離下，室外跑步強度要比跑步機大很多，消耗更多。
橢圓機（儀）
橢圓機(elliptical trainer)也是健身房裡非常普及的一類有氧訓練器械， 是相當常見的心肺適能運動訓練工具，橢圓機的運動型態類似越野滑雪的動作，再做橢圓機時，保持上身挺胸抬頭，直腰收腹，下半身，全腳掌踩住踏板，腳跟不能抬起，腿部彎曲，身體下沉，腿部略微彎曲，膝關節不動，主要是髖關節運動，不但保護膝關節，而且訓練強度很大，姿勢不會同樣會損傷關節。
動感單車
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍，雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
動感單車強度大，對參加者的體能要求比較高，對減脂瘦腿有較好的效果，能夠塑造健美的體型和良好的體態，長期堅持可使心血管和呼吸系統機能增強，提高有氧耐力水平。
注意騎行前運動前把鞋帶綁好，過長會纏繞到車輪里，騎行中用腳跟發力，不要突然停止，踏板的慣性會增大受傷的風險，最好是緩慢的停下來。
游泳
不用多說，在大型的健身房裡都會帶游泳池，建議先去游泳做熱身，同時燃燒多餘脂肪，再去做力量訓練，這樣事半功倍。
瑜伽
在健身房最受女性歡迎的操課，瑜伽不僅可以加強心肺功能,提高新陳代謝，增加身體柔軟度，還可以修身養性、平靜內心，消除緊張和疲勞，減脂等等，好處N多，所以非常的受歡迎。
肚皮舞
肚皮舞總與性感、優雅、柔美等詞匯聯在一起，下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉「女人味」才是真的，提升女性荷爾蒙，嘿嘿….
讓你的腰身更細、小腹更平、臀部和胸部更圓潤，專家認為，肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動。
有氧搏擊操
有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動，通過訓練，會大大提高內髒代謝水平，因為不需要長時間的規律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。
有氧搏擊操幫你減脂的同時，也會強化肌肉，肌肉線條更完美。
普拉提
普拉提是一種全身塑形訓練，普拉提注重核心力量的訓練，也注重呼吸與動作的協調，對於任何健身程度的人都適合，能夠提升人的柔韌性，可以改善體態。
單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動，練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢。
踏板操
上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小台，在教練的帶領下完成成套的動作，經常會踏上或跨過踏板，現代的踏板課也會和綜合素質和健美操等結合在一起，踏板的安全性好，很少跳躍動作，而以走動為主，踏板操的遷都比較均勻，趣味性較高。
能夠大量消耗能量、脂肪、增強心肺功能，對腿和臀部的塑形作用極好。
