隨著人們的生活水平的提高，健康問題再一次引起了重視！健身這運動越來越多人接觸了。
男孩都想練出結實而有美感的肌肉，這樣會讓人顯得帥氣和精神，還有一點就是，健康！
那麼問題來了，如何正確增肌呢？
想要增肌的朋友請記住：增肌不是一味的增重！
記住這幾條增肌技巧，可以少走彎路！
1.增肌訓練，注重複合運動。
將最經典的複合運動加入你的增肌計劃，健身的王牌動作，如臥推，推舉，硬拉等。
2.訓練必須要有負荷。
負荷的重量完全取決於你自身水平。
3.增肌飲食
少吃多餐！增肌時要攝取最理想的食物比例！
力量訓練後，身體為了向肌肉組織提供能量以修復肌肉纖維，使得新陳代謝率急劇升高。
4.增肌需要休息
充分的休息，可以幫助身體恢復和肌肉增長。肌肉也需要休息，而不是一直鍛煉！
