以前很多人喜歡紙片身材，尤其是一些女生，她們特別希望自己能夠瘦一點再瘦一點，哪怕她們的體重只有90斤左右，依然不滿足。
我們會看到娛樂圈當中大部分的女明星她們的體重都在100斤以下，有的人甚至體重在80斤左右。
這樣的體重未免太輕了，因為一個人的體重跟一個人的身高是存在一定關系的，如果你的身高比較高，但是你的體重比較輕，整個人就會看起來特別的孱弱，而且典型的紙片身材。
可是紙片身材看久了總會覺得膩，而且紙片身材已經過時，現在微胖身材才是美。擁有微胖身材的女性朋友，她們更加能夠受到歡迎，而且，也有很多男性朋友希望自己能夠找一個身材稍微微胖的女生。
這里的微胖並不是我們傳統意義上的體重而已，我們是在微胖的基礎上還得富有曲線，這樣的身材才能夠被稱之為是好的身材。
通過健身會讓微胖身材富有曲線，健身塑造優雅曲線，如果你恰好是一個微胖身材，千萬不要減肥，你所需要的是曲線塑造。
女性朋友通過練出好的身材，也可以幫助改變你的個人魅力，也許擁有一個好的身材會比擁有漂亮的臉蛋更加重要。
要是你現在依然把減肥當成自己人生非常重要的事情，不妨就從現在開始給自己找尋另外一個選擇的方法。
為了能夠讓微胖的身材變得富有魅力，為了能夠像一些微胖女生一樣，擁有讓人羨慕的身材比例，我們下面就來跟大家來分享一些適合微胖女生塑形的方法。所謂塑形方法，我們就是想要讓我們的曲線變得更加突出一些。
比如說如果你肚子上有贅肉，我們可以通過減掉肚子的贅肉，使我們的曲線凹進去，這樣的話你就可以擁有纖細的小蠻腰。
如果你的臀部扁平，臀部脂肪比較多，那麼我們需要通過進行臀部的曲線塑造，來讓我們的臀部形狀變得更加完美一些。
因此想要擁有傲行，想要讓微胖身材富有曲線感，就必須進行局部的訓練。針對於腹部訓練，自然是少不了仰臥起坐，這個動作本身就是一個非常好的能夠幫助縮腰減腹的動作，每天30次即可。
單純的光靠仰臥起坐還是不夠的，我們還需要強化腹部核心力量，每天需要堅持兩分鍾的平板支撐，另外還要配合三組卷腹訓練。在進行完腹部訓練之後，我們需要進行腹部拉伸，堅持一分鍾左右即可。
臀部訓練動作自然是有王牌動作之稱的深蹲練習，這個動作每日需要堅持三組，可以加上健身壺鈴來完成，也可以藉助彈力帶來完成。
除了深蹲動作之外，最好還是有彈力帶外展這個動作，如果你覺得這個動作訓練效果不顯著，你可以去健身房進行器械外展。