除去健康，最大受益方向便是身材，例如讓你垂涎欲滴的八塊腹肌，挪不開眼的豐滿腰臀比……
身高1.76米女生，堅持健身4年打造「葫蘆形」身材，果然自律才自由
本文女主人公來自韓國，是一位1.76米身高的美女，通過努力健身後，獲得了女生心之所向的「葫蘆形」身材，令人羨慕十足。
韓國美女如雲，個個姿色出挑，一副可人兒形象。要想在其中成為佼佼者，必須有著自己獨特之美，否則很不顯眼。
而這位美女憑借自己身材優勢走紅網絡，成為了當地小有名氣的「宅男女神」，社交平台圈粉百萬。
在她分享的日常照片可以看出，其比例堪稱黃金，胸圍挺拔，小蠻腰如細柳，馬甲線清晰可見，再加上蜜桃臀、大長腿，簡直像二次元人物一般完美。
身高天生優勢沒辦法獲得，但身材可以。女神也是通過健身4年練出了臀部豐滿、腰部纖細、胸部傲人的「葫蘆形」身材。
她有著詳細的訓練計劃，嚴格遵守高度自律。周一練胸，採用臥推、飛鳥、夾胸等動作，每個動作8組，一組8-15次，力竭後停止。
周二練背，採用坐姿劃船、下拉、硬拉等動作，每個動作8組，一組8-15次。周三練胳膊，採用彎舉、屈伸等動作，每個動作8組，一組10-15次。
周四休息一天，周五練腿 臀，採用深蹲、彎舉、屈伸等動作，每個動作6組，一組8-15次。
周六練肩，採用臥舉、側平舉、前平舉等動作，每個動作4組，一組10-15次，周日練習腰腹，採用仰臥起坐、坐姿劃船等動作，每個動作5組，一組15-20次。
除此之外，她偶爾攀岩、爬山、打球，做些高強度有氧，釋放壓力。
有氧與力量訓練搭配有著更好的訓練效果，前者能減肥燃脂、增強心肺功能、提高血氧能力，後者增肌塑形，優化身體線條，助力機能長期處於高代謝狀態下。
即使工作繁忙，沒有器械，她也會就近拿兩瓶同重量化妝品水乳進行深蹲、屈伸或平板支撐等簡單動作。
雖然這個身材在韓國爭議性比較大，但誰不愛美女呢？女神也表示自己還會一直堅持健身，努力保持當下狀態。