身高1米5的美妝博主，曾與賀軍翔傳出緋聞，經常健身硬拉105公斤

最近在重溫《大秦賦》，冬兒這個角色給人留下了深刻印象，而少年和青年時期是兩個不同的演員，其中少年時期的女子看著眼熟，感覺有點像某位網紅或者女主播。

在網上搜索才發現，她名叫「陳柏蓁」，藝名叫「波波蓁」。

早年她參演過《荒城火山》、《一樣的月光》、《女神解碼器》等多部電影。

後來加入了女子組合「Ciao俏女孩」，在裡面擔任女團隊長。

還上過吳宗憲主持的《綜藝大熱門》節目，當時她還有點嬰兒肥，側臉看上去有點像宋慧喬。

她還是一名美妝博主，經常會在網上分享皮膚保養和化妝心得。

在2017年，有媒體拍到她與賀軍翔從KTV里出來的照片，由此就傳出了他們的緋聞，不過兩人後來都公開澄清，不過因為這件事讓很多人認識了她。

第二年她就選擇單飛，獨自轉向內地的影視圈。

剛開始拍戲時，她還不太適應，有時候自己一個人會在晚上偷偷流淚，但是她仍然還是堅持了下來。

這兩年她先後在《流浪地球》、《大秦賦》等影視劇中出演角色，盡管戲份不多，她依然很欣慰，畢竟這是新的開始。

有時間她還會在網上直播，分享自己的美妝護膚經驗。

為了保持好身材，她平時還會選擇健身擼鐵。

為了打造背部線條，她會藉助彈力帶練引體向上。

還練起了高翻動作，踮腳跳躍那一下動作還是很標準的。

後來她還參加了力量舉比賽。

首先是槓鈴深蹲，採用的低槓握法，重量是80KG，還算輕松。

接著是槓鈴臥推，40KG的重量有點吃力，主要還是手臂太細。

最後是槓鈴硬拉，她選擇的是超寬站距，105KG的重量還比較輕松。

最終三大項的總成績為225KG，而她的體重只有51KG，這個成績在女生當中算不錯了，硬拉已經達到了自身體重的2倍重量。

現在她的力量更強了，槓鈴硬拉已經突破120KG了。

除此之外，她還會去練拳擊和空中瑜伽。

現在還多了一項鋼管舞，動作非常嫻熟。

盡管她只有150CM的身高，但是側面展示身材時卻有曲線美感，這就是積極鍛鍊的結果。

如果你也想擁有像她這樣的曲線身材，可以做下面這些動作：

雙手握住槓鈴站立，雙腳站距為肩寬的1.5倍，收緊腹部，開始下蹲，直至大腿與地面平行，再向上起身站立，如此重復操作。

注意：採用超寬站距，雙腳同時略微外旋，下蹲幅度不要太低，控制好速度即可。

雙手握住槓鈴站立，槓鈴自然放於大腿前側，收緊腹部，開始下放槓鈴，直至槓鈴低於膝蓋時向上拉起槓鈴回位，如此重復操作。

注意：俯身向下時，屈膝幅度不要多大，保證背部中立，下放幅度不用太低。

將上背部靠在凳子邊緣，同時將槓鈴放於髖部下方位置，雙腳踩穩地面，開始向上用力挺髖，直至最高位時停止，再下放槓鈴回位，如此重復操作。

注意：可以在槓鈴中間放置泡沫軟墊或者毛巾，這樣可以避免槓鈴來回移動和壓迫感。

站在啞鈴凳前側，將右腳腳尖撐在啞鈴凳上，雙手叉腰收緊腹部，左腳踩穩地面，屈膝下蹲至大腿與地面平行停止，再向上起身重復動作。之後再換左腳撐在凳子上，右腿屈膝做動作。

注意：單腳站立時需要踩穩地面，保持身體平衡，避免膝蓋內扣或者身體搖晃。

參考計劃：

槓鈴相撲深蹲：4組*12次

羅馬尼亞硬拉：4組*10次

槓鈴臀沖：5組*10次

高位分腿蹲：左右各4組*15次

具體操作，需要根據自身能力做上下調整安排。

你覺得陳柏蓁的身材和顏值如何？歡迎各位留言評論——悠米愛健身