在我們第一次去健身房時，裡面擺滿了各式各樣的器械。
健身房的器械有很多種類，當然不是越貴越好。
至於哪類器械受到多數人的愛換，這也要看個人喜好，還有個人目標。
今天來具體介紹一下，一起來看看吧。
1.關於健身器械
你會看見區域分別明顯，有跑步的，有騎單車的，有使用啞鈴、槓鈴的，還有一堆不認識的固定器械。到底要練哪一個成了問題。
多數人的選擇無非就是：跑步機、動感單車、啞鈴、槓鈴這種器械。
其它的固定器械利用率較高的：高位下拉器械，腿舉機，龍門架，史密斯機等等。
可以說絕大多數器械都有人使用，除非一些太冷門的少有人碰，一是不知道它是用來幹嘛的，而是利用率也不是太大，最後就被閒置在一邊。
2.器械分類模式
通常健身房主要分為兩大類別：有氧訓練和器械訓練。
①有氧訓練
主要目標是減脂。
（跑步機）
A.它是在氧氣供應下進行的訓練，它能增強心肺功能，運動時間一般在30分鍾以上。
在健身房可以選擇的器械有：跑步機、動感單車、橢圓機、劃船機、蹦床等等。
強度較低：橢圓機、跑步機。
強度中等：動感單車。
輕度較高：蹦床、劃船機。
（動感單車）
B.最受歡迎的還是跑步機，因為它更容易上手，不是因為它價格高。
其次就是動感單車，因為有教練帶著操作，所以也有不少人去跟著練，它也是高人氣器械之一。
（橢圓機）
還有一部分女生會選擇橢圓機，因為它的強度最低，對膝蓋影響最小。
像蹦床和劃船機強度偏高一些，許多人撐不了30分鍾，幾分鍾就會很喘，但是消耗熱量卻更多一些。
②器械訓練
主要目標是增肌。
它是在相對缺氧狀態下進行的爆發力訓練，它需要快速、短時間內的進行操作，更容易產生乳酸堆積，相對也會更加疲勞一些。通常需要調動全身肌肉或單獨某個部位來針對訓練。
對應可以選擇的器械有：自由器械和固定器械。
A.使用最多的還是自由器械，也就是啞鈴和槓鈴。之後才是各種固定器械。
啞鈴和槓鈴價格遠遠低於固定器械，但是為什麼還會有那麼多人選擇它們呢？
固定器械本身就是在啞鈴和槓鈴的基礎上的延伸產品，對於健身房而言，它不能就只有啞鈴和槓鈴，那樣就顯得格外單調。配合這些琳琅滿目的固定器械，會吸引更多人的關注。
B.固定器械並不能完全替代啞鈴和槓鈴，它只能作為熱身或者收尾動作。
而且它的訓練模式太過於單一，想要更全面刺激肌肉，還是要用到啞鈴和槓鈴。
像訓練腿部，你光練腿舉是不行的，肯定需要把槓鈴深蹲放在首位。
比如我要練肩，光用龍門架繩索做單邊側平舉是不行的，需要用到啞鈴。
3.關於器械選擇
A.去健身房，你的目的是什麼？
是為了練肌肉？是為了減脂？是想全面發展？還是只是為了露臉打卡？
每個人都帶著不同的目的去訓練，得到的結果肯定不同，所以選擇的器械也就不一樣。
B.要論器械價格，像橢圓機、劃船機、龍門架等等器械，都屬於高檔產品。
但是它不一定就真的適合你，或者說你用不著，你也不用每一次都要去使用它。
回歸訓練本身，你想要達到什麼成果，這才是最重要的。根據這一點，制定訓練計劃，然後決定選擇什麼器械。
寫在最後的：
歸根結底，最簡單的其實就是最好的器械。
跑步機、啞鈴、槓鈴，這三類是最基礎的訓練器械，也是有氧和無氧訓練最好的代表。
想要練出好身材，你能把這三樣器械使用好了，基本就足夠了。當然其它器械也可以去練，但是不能把基本功給忘了。
我們是為了通過健身練出好身材，不是為了高大上去使用昂貴的器械，價格再高，你不用心鍛鍊，經常偷懶，也是徒勞。
以上就是今天的內容。
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