剛去健身房鍛鍊的新人，有必要請健身教練嗎？

第一天走入健身房，對你來說，這是一個陌生的領域，裡面有一堆健身器械，每個人都在擺弄著器械、揮灑著汗水。

而你根本不知道從哪裡入手，只能在旁邊觀望，要麼自己摸索。這時候健身教練就來主動教你動作，告訴你參加他的課程就能收獲滿滿。

那麼問題來了：健身新人，有必要請健身教練呢？

健身新人剛去健身房，通過自行摸索，你只能去使用一些有氧器械，比如：跑步機、橢圓機、劃船機等等。

面對那些固定的無氧器械，像龍門架、高位下拉、史密斯器械等等，在無人指導的前提下，重量、座椅調節、動作姿勢，你都不知道怎麼入手。

使用啞鈴、槓鈴時，你只能模仿別人的動作，至於這個動作練什麼肌肉，完全靠自我感受，動作是否標准自己也不清楚，而且還容易受傷。

如果長期這樣自行摸索，也不主動學習基本動作，很快就會中斷訓練，健身房有80%的新人都會這樣放棄，1年也練不了幾次。

請健身教練是需要一定開支的，正常起步都是10節、20節課程，按照一節課300元的價格，那麼10節課就是3000元，20節課就要6000元，這基本就是普通上班族一個月的工資了。

正是因為這樣的價格，才會讓很多人望而退步，感覺太貴了、沒有必要，自己隨便練練就行了。

如果你想要練出好身材，最好在早期請健身教練，因為這樣就能很快上手。

比如現在要練背部肌肉，健身教練會教你單臂啞鈴劃船、槓鈴劃船、高位下拉、坐姿繩索劃船等基礎動作，也會示範講解每個動作的細節，幫你糾正動作姿勢。

還會根據你的訓練目標、目前的訓練能力、體能狀態、身體素質，為你設定一份具體的訓練計劃。

比如你想增肌，他就會重點講解力量訓練動作，如果你的基礎力量較強，就會直接教你槓鈴動作，還會增加一些重量。

比如你想減脂，他會帶你做一些綜合訓練，比如戰斗繩、跳繩、HIIT，當然也有中低重量的力量訓練。

在健身教練的指導下，你的訓練水平會迅速提升，當然你也要積極地配合，這樣才有效果。

目前的健身教練水平參差不齊，有些教練自己練得很好，但是指導水平一般，往往都是走流程，沒有做到「因人而異」。

還有些教練，自己身材偏瘦還教你增肌；挺著啤酒肚還在教人減肥，像這種教練水平就一般，因為他自己都沒練好，可想而知教學員是什麼樣。

真正的好教練，應該要根據健身新人的自身情況、訓練目標、力量水平、體能等情況來安排訓練計劃，同時還要考慮到每個人的身體素質，及時地修正、調整訓練計劃，還要知道新人的飲食計劃，還要幫助他們拉伸肌肉。

不是上來就是那幾個動作，帶著新人練完就結束了，不熱身也不拉伸，結果人家第二天肌肉酸痛，還讓人家堅持，結果肌肉拉傷或者過度疲勞。

新人找教練肯定要比你自己亂練一通好很多，當然你也可以自己摸索，不過時間上會長一些，至少需要2年左右的時間才能正式訓練，至於練得好不好只有自己清楚。

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