減肥期間晚上喝了啤酒，當天的鍛鍊還有效果嗎？

如今人們對自己身材非常重視，稍微有點小肚子或者體重增加了幾斤，都會憂慮半天。

這時候你肯定會通過少吃的方式來減少熱量，希望通過這種方式來達到減肥效果。

但是誰也不能保證每天節制，如果遇到朋友請客吃飯或者應酬時，難免會喝上幾杯或者多吃幾口菜。

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那麼問題來了：如果在減肥期間，晚上喝了啤酒，當天的鍛鍊還有效果嗎？

啤酒主要由小麥芽、大麥芽和啤酒花加工而成，它的酒精含量較低，裡面含有少量的糖分，由於它裡面還有一些二氧化碳，所以喝下去之後會產生極強的飽腹感。

1聽啤酒330ML左右，熱量為150大卡，含有碳水11g。

1瓶啤酒600ML左右，熱量為258大卡，含有碳水21.3g。

無論是多大容量的啤酒，裡面都不含脂肪，同時碳水也並不多。

這樣就可以看出：盡管喝1瓶啤酒相當於吃了1碗米飯，但是它的碳水成分不高，脂肪含量又很少，因此可以確定「適量的單獨喝啤酒不會變胖。

如果你晚上只喝1瓶啤酒，飲食規律、熱量不超標，那麼當天的鍛鍊依然有用。

但是如果你晚上一次喝了4-6瓶啤酒，而且還吃了很多菜，比如：紅燒肉、老鵝、羊肉火鍋、烤串、龍蝦等等，這樣肯定會影響鍛鍊效果。

關鍵點就在於：你晚上吃了多少食物。

很多人會有一個誤區：認為啤酒肚是喝啤酒造成的，實際還是你的飲食問題。

假如上午跑步40分鍾，消耗了400大卡的熱量，到了晚上喝一瓶啤酒，把它當飲料喝，沒有吃菜，只需要1小時左右就可以消耗完結，基本不會有影響，因為你白天和晚上的飲食熱量都控制住了。

現在你依然是跑步40分鍾，到了晚上喝了4瓶啤酒，還吃了很多大魚大肉，一頓飯的熱量達到了3000大卡，而你的訓練只消耗了400大卡，指望代謝消耗這些食物非常困難，因為晚上沒有活動，很快就會入睡，這樣躺著都能變胖，第二天上午還感覺不到飢餓感。

這樣一次吃喝，那麼你這一周的訓練都會泡湯，如果你每天這樣吃喝，體重會快速上升，需要每天2-3個小時的鍛鍊才能讓消耗這些食物。

減肥期間最好不要喝啤酒，除非你把它當成飲料，每天來1聽或者1瓶，這樣就沒什麼問題，一旦放開吃菜就會影響鍛鍊效果，還容易變得更胖。

不少人的訓練都在晚上進行，練完之後就喝酒，在一定程度上都會影響訓練效果，而且第二天早起還會頭暈乏力，久而久之就不想繼續訓練，在飲食上就很難控制了。

想要減肥保持好身材，還是戒掉啤酒吧——悠米愛健身