90後辣媽，曬迷人健身照，生娃後身材還是這麼好，這1運動是關鍵

在許多人眼裡，懷孕就是一個分水嶺，就此女人的身材就會發生很大的變化。從10月懷胎開始，母親就要為了補充更多營養，然後身材就隨之發生變化。同樣哺乳期也是如此，開始出現脂肪堆積，身材走形，如果不及時管理身材，可能以後就一直延續下去。

然而總有一些人憑借自己的努力和汗水去改變這一現狀，沒有什麼事情是絕對存在的，他們用自己的實際行動來證明，越努力，越幸運。我們今天就來看看這位生娃後身材依舊很好的辣媽吧。

這個九零後媽媽叫做Amber，身高僅158公分，還是娃娃臉長相，但是不要僅看這些，她的身材卻迷人，清晰的馬甲線和豐滿的臀部，很難從身材上看出她是一個媽媽，腰圍僅有58cm，臀圍卻有94cm，充分展現了女人的身材魅力。

如此身材並不是天生的，沒懷孕之前，她身材平平無奇，生完孩子後身材也走樣了，皮膚也變得不好了，向來都追求美麗的她是無法忍受這些的。

在生娃9月後，她下定決心改變自己的身材，於是開始零基礎健身，剛開始關注了很多健身博主，買了健身器材，就比如小啞鈴，呼啦圈等等，開始在家健身，隨著她慢慢進步！這些東西無法滿足她的健身需求。

等到孩子慢慢長大，她便去健身房去進行高強度的訓練，鍛鍊的次數也越來越頻繁，一星期最少去四次，就這樣日復一日，年復一年。

付出總算是得到了回報，現在她有清晰的馬甲線！豐滿的臀部，迷人的手臂線條，根本想像不到這是一個媽媽，漸漸地，她通過接觸各種比賽來判斷自己的健身效果，首次參加美臀大賽，她就獲得了亞軍。

如此的好身材是對她曾經付出的努力的認可，也不斷激勵她前進，而我們會找各種藉口拒絕健身，說自己忙於工作，沒有空閒時間，所以我們沒有好身材也是不足為奇的。如果你也因為帶孩子沒有時間鍛鍊，那麼也可以嘗試一下那些不限時間與地點的運動項目，比方普拉提運動。

普拉提運動是一種很好的運動，場地不局限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鍾，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：復合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重復這個動作。