21歲168cm德國小姐姐愛健身，好身材惹人愛，運動讓她柔美有氣質

美可以讓人更自信，可以讓人更有魅力。好的身材不僅代表著美麗、氣質，還代表著整體的外在形象。好的身材甚至都可以成為自己的一個名片，和顏值同等重要。

21歲168cm德國小姐姐愛健身，好身材惹人愛，運動讓她柔美有氣質

這位小姐姐就是因為愛健身才擁有超美的顏值和完美的身材的，小姐姐名叫布萊特，來自德國，是一名模特。今年21歲的她已經堅持健身很多年了。她的身高有1.68米，身材比例非常完美。經過多年的健身，布萊特對身材管理非常重視。正是這種對健身運動的堅持，所以當她有空閒時間時，她會去健身房鍛鍊身體。

她的身材非常好，走在路上很是奪人眼球，她的身材有著S型曲線，還有著令人羨慕的馬甲線，後背也超級有線條感。大多數面對健身都是三分鍾熱度，沒有堅持下去，但是布萊特做到了，她堅持了下來，並且她還不斷追求更好的身材形態，一直在健身房流汗運動。

一個凹凸有致、性感的好身材會讓你變得自信，而且整個人的氣質都會提升，氣質提升了，就會看著有一種無法形容的美感。但是現代快速發展的社會，讓大家在生活中面臨著很多誘惑，各種美食的出現，讓大家無法抗拒，導致肥胖越來越嚴重。所以大家要制定合理的減肥計劃，要做到飲食管理。有朋友覺得不吃晚飯就能減肥，但是這是不科學的，一日三餐要營養均衡，這樣才能幫助身體更好地減肥。

減肥不僅需要飲食管控，還需要健身運動鍛鍊，而且三分吃七分練，才能更加快速有效地實現瘦身。

生命在於運動，堅持運動也是獲得好身材的一個好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使皮膚更加緊致光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規范：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。