李成敏不愧是「亞洲第一美」，比例好到爆，4個動作get同款好身材

今天讓我們來談一談韓國性感女神人間尤物李成敏，也就是我們熟悉的克拉拉女神，34歲的她有著性感的身材，精緻的外貌，細膩而白皙的皮膚，並受到無數宅男的注視。

在《情聖》中精彩的表演使她廣為人知。但近年來，由於特殊原因，她無戲可拍，漸漸淪為網紅，網友在微博，抖音都可以看到她的動態，但是我們還是不能否認她的美。可能到現在她都是許多人的夢中情人。李成敏的身材之所以完美，先天優勢是一方面，她是自然的美胚。另一方面，她喜歡運動，我們經常在社交平台上看見她的動態，運動是她生活的一部分，完美的她成為許多男人的女神。

李成敏的火辣身材離不開她每天堅持不懈的健身，其中她經常進行瑜伽練習，所以網友都叫她」最美瑜伽女神」，女神都在健身自律，小編已經默默掏出撐衣杆捅死自己了，話不多說，下面我給大家分享一套女神同款瑜伽修身健身方法，趕快練起來吧。

頸部練習

1、雙手掌心翻轉向下，吸氣抬頭，下巴向天空提高，呼氣低頭，貼近鎖骨，拉長頸部後側，再次吸氣，重復抬起下顎，向空氣；

2、呼氣低頭進一步下沉，再次吸氣立直頸椎，呼氣時頸部倒向右側，吸氣直立。

3左右吸氣，放鬆身體，同時使你的面部保持鬆弛；

4、吸氣用頭頂繞圈由右向後舒展。

坐山式

1、雙手兩側舉過頭頂，雙手的手掌掌心相對，指尖延展向天空，張開食指向外側有力的伸展手心，目視上方；

2、想像從你的指尖到坐骨完全直地面，大臂稍稍靠近，靠在耳朵的兩側，胸口向上延展，3、注意腰椎不要過度的前塌，收縮肋骨下沿，穩定核心。

4、吸氣，再次呼氣，收回頸部向前方放鬆雙手，拉回體側。

山式

1、提起雙腿從腳踝處相交，活動一下踝關節，手臂推在臀部後側，然後站立起來，

2、調整勢站姿，雙腳腳尖腳跟並攏，骨盆在足跟正上方，胸口在骨盆正上方，提起胸腔同時收緊腹部；

3、打開你的肩膀，使整個手臂放鬆並下沉，收縮下巴，頸部的後側拉伸向上，感到舒適之意就正確了。

左右寬腿站姿

1、雙腳略打開，使你的腳尖朝下，保持身體直立，吸氣，雙臂伸展到側旁，身體向右後方傾斜，

2、左手放在右肩上面，然後右手放在左側髖部處，兩邊肩膀向後舒展，下巴微收，調整呼吸，然後右側腹部的力量將胸口扭轉力度加強一點，髖部向正前方，注意不要發生位移；

3、再次吸氣，收回身體，放鬆狀態，自然向前打開雙臂，呼氣，身體朝左側扭轉，挺直脊柱轉動，然後左邊的側腰收縮，加大胸部的扭轉幅度；

4、自然的呼吸，放鬆面部，再來最後一次吸氣時，身體往回轉，打開雙手，呼氣時雙手回歸原位；

5、兩只腳腳尖腳跟並攏，兩只手臂舉高過頭頂，手掌掌心相對，保持身體平直，向右側彎吸氣，收回直立空氣，收回重復即可。