曾是同學欺凌的對象，走上健身道路後，靠完美身材逆襲為頂尖模特

黛米·羅斯·莫比Demi Rose Mawby是英國知名模特，也是網上的健身紅人。她在社交媒體上發布了自己驚人身材的照片後，引起了人們的關注。這些照片在幾周內就被傳播開來，並最終讓她成為受萬人追捧的模特。

然而，黛米並不總是那麼容易。因為她的外表，她在學校里經常被嘲笑和欺負。”欺負我的人經常把口香糖扔到我的頭發上，當我要坐椅子的時候他們把椅子拉開。我很討厭這樣。”

“自信是關鍵，做自己，做最好的自己。鍛鍊身體，健康飲食，並通過清潔和保濕來管理自己的皮膚”，她說。

Demi Rose Mawby出生於1995年，在英國伯明罕長大。黛米擁有50%的哥倫比亞血統，50%的英國血統。在黛米還小的時候，她就非常喜歡在一面大鏡子前擺弄造型，遐想著自己是一名模特。然而，黛米在學校的日子很不好過，她的同學因為她的行為方式而嘲笑和欺負她。

在學校的時候，她的同學們會做很多事情來煩擾黛米。比如，粗魯地喊她的名字，趁她不注意時把口香糖吐在她的頭發上。”我非常討厭這樣。他們都覺得我的樣子和行為很奇怪。我迫不及待地想快點畢業。”

上了高中之後，欺凌對於黛米來說，已經成了過去式。事實上，從那以後她的人生才開始向上發展。18歲的時候，她陸續在自己的Instagram上發布一些自己身材的圖片。

但令人沒想到的是，黛米的圖片在很短的時間里就被大眾知悉，並最終讓她成為網絡紅人。黛米第一次去邁阿密之後，她的模特事業得到了更大的進展。在那裡，她結交了幾個朋友，他們把她帶入到了模特的世界。

過了一段時間之後，黛米開始跟一些著名的模特公司簽約，並且還給健身雜志當封面女郎。自此，她傲人的身材讓她成為了英國的頂級模特和網絡紅人之一。

“拍攝日需要在清晨進行，有時要去很遠的地方拍攝，還要應對不可預知的天氣狀況，或者在攝影棚里堅持做一天的工作。非拍攝日，或者有空閒的時間，我通常會去健身房，參加會議，處理我的項目，或者和朋友們見面，享受一些放鬆的時間。”你是否也好奇她是怎樣練成這樣的身材呢？下面就來分享一下黛米日常在健身房做的幾個動作：

動作一：坐姿繩索推胸

訓練部位：肩部 胸部

使用器械：龍門架

動作介紹：

①選擇適當的配重後，坐下並抓住手柄。將您的前臂應與四肢成45度位置，並且頭部應筆直保持胸部挺立。你的肘部需要彎曲成直角。這是該動作的開始位置。

②用肘部進行拉伸動作，同時用兩只手往前推動手柄。這樣做時，請保持肩部的發力。

③等待完全伸展後，稍作停頓，然後恢復到開始姿勢並確保繩索的發力。

④您可以在靠墊上做伸展動作，選擇合適的傾斜角度，亦或交換使用兩只手進行動作。

⑤重復此流程至你認為適宜的次數。

動作二：站姿單臂繩索彎舉

訓練部位：腹部 肱二頭肌

使用器械：龍門架

動作介紹：

①用一隻手握住下皮帶輪把手。仔細檢查您與設備之間的間距，並確保有足夠的空間彎曲手臂。

②肘部折疊且掌心方嚮往前，保證上臂穩定並與地板方向垂直。用另一隻手叉在腰部，確保軀干穩定。

③緩慢彎曲把手，直至前臂與二頭肌接觸，變革保持緩慢呼氣，穩定住手臂。僅前臂移動。

④保持二頭肌緊繃並保持極限動作幾秒鍾，隨後恢復至開始姿勢並保持緩慢吸氣。

⑤重復此流程至你認為適宜的次數。

⑥進行此動作的時候，請在完成後將一隻手臂切換到另一隻手臂。

動作三：過頂交替收腿

訓練部位：腹部

使用器械：健身墊

動作介紹：

①保持你的手臂和雙腿以及腹肌部分緊繃，一直發力。

②彎曲膝關節收回腿部的時候請盡最大限度地緊挨你的胸部。

③確保身體穩定。

④保持兩條腿一直保持懸停狀態。