美國美臀女神！無懼增肥，臀圍堪比「卡戴珊」，最愛彈力帶健身

麥肯齊·普里切利MacKenzie Puricelli是一位來自美國的健身模特。憑借著令人羨慕的身材，她是很多網友的健身榜樣，但對於MacKenzie來說，事情並非一直如此。

2015年，MacKenzie開始了她的健身之路，試圖打造更好的身材，變得更加自信。然而，在接下來的幾年裡，她對運動和食物產生了痴迷。健身占據了她的生活，雖然她的外表看起來很快樂、很健康，但她的內心卻感到很痛苦，她患有身體形象障礙。

MacKenzie Puricelli說，她十幾歲時是一個自我意識很強的人。12歲之後，她開始給食物 “貼標簽”，認為食物是 “好的和壞的”，並開始擔心自己的體重會增加太多。最終，這讓她在2015年開始了自己的健身之旅，她開始迷戀食物和運動。

雖然健身本是通往更健康生活的通道，但MacKenzie發現自己被新的生活方式所吞噬。她變得健美了，身體變得比以前更健壯了，但在內心，她卻處於人生的最低點。

在早年健身的時候，MacKenzie無法想像自己身上會有增肥的想法。她花了很大的力氣來確保自己總是看起來和感覺上都很成熟，每天做有氧運動，同時進行嚴格的力量訓練。

然而，最終，MacKenzie意識到，在這里，極端的運動和節食不是答案。MacKenzie說，戰勝她對增重的恐懼的唯一方法就是有目的地增重。在短短幾個月的時間里，MacKenzie的體重就增加了10磅。雖然有些人認為這是不健康的，但MacKenzie說，這是她為了克服恐懼而不得不做的事情。

增肥對MacKenzie來說是一次大開眼界的經歷。多年來，她找到了生活中的平衡點，現在她的體重已經達到了136磅，健康又健美。MacKenzie說，她感覺很完美，看起來就是她想要的樣子，最重要的是，她對自己和自己的身體充滿信心。

她把自己的故事帶到了社交媒體上，與她的追隨者分享了她所有的起伏。她的故事激勵了許多有類似問題的女性，並幫助她們達到自己的人生目標。MacKenzie現在是一個蓬勃發展的健身模特和企業家，網上的追隨者越來越多。

營養在MacKenzie的身材轉變中起到了很大的作用。而以前，她對食物很痴迷，只吃最干淨、最健康的飯菜。現在，她允許自己在飲食上有更多的選擇。

MacKenzie知道，瘦肉、糙米和蛋白質等食物很重要。但她也承認，如果她在飲食上 “失誤”，這並不是世界末日。她只需按照她的膳食計劃回到正軌。麥肯齊在注重健康飲食的同時，在健身房的訓練也是絲毫不馬虎，她經常進行彈力帶動作來拉伸，下面就來分享一些她最愛的幾個動作給大家：

動作一：彈力帶輔助引體向上

訓練部位：背部 手臂

使用器械：彈力帶

使用上拉支架或牢固的彈力帶將其穩定地纏繞在上拉裝置上，並將其纏繞在膝關節上。使用反手握持，使您的手跟肩部保持相同寬度，並全部打開雙臂。這是此動作的開始姿勢。

確保軀干直立，並使二頭肌和背部肌肉緊繃，以使軀干最大限度往上和往下拉伸。

緩慢放鬆，讓雙臂全部伸開。

請重復此流程至你認為適宜的次數

動作二：彈力帶伏地挺身

訓練部位：胸部 手臂

使用器械：彈力帶

把彈力帶穿過軀干，進行伏地挺身時要使其繃緊，並用雙手支撐彈力帶的兩側。這是此動作的開始姿勢。

確保軀干平直，緊繃胸部以向上推動軀干，在動作極限處稍微停頓，然後慢慢下降位置一直到你的肘部成直角。

重復此流程至你認為適宜的次數。

動作三：彈力帶夾胸

訓練部位：手臂 胸部

使用器械：彈力帶

把彈力帶繞過軀干，將肘部張開成直角並確保彈力帶繃緊，這是此動作的開始姿勢。

緊繃胸部肌肉並推動彈力帶，讓雙臂自然打開，在動作極限處稍微停頓，隨後慢慢恢復肘部直至達到直角。

重復此動作至你認為適宜的次數。

動作四：站姿推胸

訓練部位：胸部

使用器械：彈力帶

分開雙腳，踩在彈力帶上，放下手，抓住彈力帶。

稍微彎曲雙臂並緊繃三角肌，以將前臂提升至同一高度，隨後將肘部水平往後拉，確保肘部成直角，一直至雙臂恢復至跟軀干相同的高度為止，並緊繃胸部肌肉以使雙臂往前移動。隨後慢慢回到開始位置。

結束語

MacKenzie Puricelli向我們展示了，即使是健身這樣的事情，當你把它做到極致時，也可能是不健康的。如果有一件事我們可以從MacKenzie身上學到，那就是平衡是擁有健康身心的關鍵。努力訓練，吃得干淨，但別忘了，偶爾放縱一下也是可以的。這樣你也能發揮出最大的潛能。