22歲的菲律賓混血女孩，曲線身材惹人愛，一項運動成就了她

如今有些年輕人，都是能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，甚至在家沒事的時候能一整天宅在家裡，運動量低下外加不注意飲食，肥胖自然會很難避免，身體發胖不僅會對身材和形象產生影響，而且對我們的健康也會有直接威脅。

下面向大家介紹一位國外的混血妹子，她叫Mar anne Almosa，是一位菲律賓和黎巴嫩的混血兒，1998年出生，主要從事模特行業，畢業於羅馬天主教私立大學-Saturnino Urios的金融管理學科， 不僅是名學霸，而且身材性感、長相漂亮，最吸引人的是她那高挑的身材，剛二十多歲的她，就擁有如此巨乳胸部，完美的蜜桃臀讓她俘獲了一眾粉絲，可見魅力有多大。

這一切的背後是因為她經常運動，通過後天的努力才造成的，即使平時再忙，她也會完成健身計劃，而力量訓練更是缺一不可，另外，她還採用了科學飲食，長時間的保養讓世人看到了不一樣的Mar anne Almosa，永遠都不要讓懶惰克制你的信念，只有負重前行的人，才會活得越來越好，時間也只會留給堅持的人回報。

對於我們本身同樣適用，那些擁有高挑身材的人，其實背後都付出了許多汗水，因此好的身材才會在她們身上，而不是說對顏值也許先天因素的比例很大，但身材絕對是通過後天的努力才能形成的，對於追求好身材，我們都處於同一個起點，只要肯為之做出努力，終究不會讓你失望的，當然，要想擁有一個傲人的身材，不僅要長期堅持，還需要制定一個科學的方法，今天就讓筆者向大家介紹一些好身材的新思路。

想要擁有一個高挑的身材，大家應該從這兩個方面著手，首先是在生活中要控制飲食，在生活中要注重保持熱量缺口，當然熱量缺口也不要過大，最好保持在300到500卡路里就可以，在保持熱量的同時還應均衡營養， 我們可以選擇高蛋白低碳水、豐富蔬菜以及部分水果的飲食結構，還應注重少油少鹽。其次，還需要有相應的訓練次數，在訓練期間能增強人體的肌肉含量，有效地為我們塑造體型，例如豐滿的蜜桃臀、流暢的手臂線條和婉轉的馬甲線。今天就向大家介紹一組普拉提訓練動作，有利於我們更好地塑造腿型。

普拉提運動是良好的網紅運動，有不少名人和健身教練都給予好評，而且場地也不局限，不管你是學生黨，還是上班族，隨時都能進行，每天只需半小時即可，寧心靜神，在拉伸和增強肌肉的同時，也能促使循環系統的運轉，解決緊張的情緒，而且也利於抗衰老。另外，還會加速垃圾以及毒素的排放，讓人體的肌膚更加水潤，進而實現減肥以及延緩衰老的作用。

接下來給大家整理了幾個容易入門的動作，不妨一起學習一下，讓自己接近高挑身材。

1、卷腹運動

有不少男性想要人魚線和腹肌，該動作能更有效地鍛鍊腹部的肌肉。對於啤酒肚的男生也是一個良好的訓練方式！需要保持腿部都處於一條直線上，而手腳協調性也要注意。

2、手臂運動

一個在餐桌前就可以做的動作，先坐在板凳上，然後踩住拉力器，用雙手緊緊往上拉，該動作能鍛鍊人體的上肢，很適合白領朋友來放鬆！

3、復合拉伸

這項動作難度比較高，但也是一個對肌肉鍛鍊有效的運動。該動作也可以鍛鍊人體的腹部和大腿，先用雙腳踩到拉力器上，並緩慢地躺下，然後再起來，不斷重復110分鍾即可。