身高不夠，身材來湊！156厘米97年寶媽，臀圍達98cm，可愛又性感

一般大家對於身材嬌小的女孩都會覺得只是可愛類型的，今天就來介紹一個最近在社交平台上走紅的身材火爆的「嬌小」辣媽。別看了身高只有156厘米，但是身材卻很驚人。腰部只有63厘米，臀部卻達到了98，臀圍驚人。可想而知這位97年的寶媽身材有多好了。嬌小的女孩不僅局限於可愛的標簽，也可以是性感的。

她在社交平台發了一句話：吃不了自律的苦，就得受平庸的苦。有了好身材你可以得到的更多，可以是自信，可以是健康，可以是別人對你的認可。這樣告訴了我們健身是真的很重要的。

這位寶媽多次上了社交平台的推薦榜單，是個湖南妹子，微博名字叫肉肉HoneyO。從她的平台可以看到她的家庭很幸福，有一個愛她的老公還有他們愛的結晶。經常在社交平台上分享自己照片，她也直言自己只是為了記錄自己的美，還希望大家尊重她分得清性感和色情。她的照片是集美，是記錄自己的成果，不是什麼色情，也不要拿她來開這些玩笑。

肉肉HoneyO。在微博上面也有說到自己的身材走在路上，有些人都會對她的身材指指點點，甚至拍照。他們的對她身材的討論有羨慕的、有贊賞的、也有不理解的。但是她都不覺得有什麼，自己的身材想練成什麼樣就練什麼樣。在她眼裡，外界的聲音都只是參考，我不喜歡我就不參考，沒什麼大不了。

她經常做的運動是在keep上面打卡地獄burpees訓練，她的打卡記錄在她最近一次發布到社交平台上已經高達1478次訓練，是真的是一個很自律的妹子了。

地獄burpees訓練是什麼訓練呢？給大家介紹一下。這個是在單位時間內（13分鍾）燃燒熱量最高的健身動作之一，會全方位轟炸你的心肺。它分為三個部分，熱身、心肺、拉伸。下面給大家簡單介紹一下熱身的幾個動作。

動作一手臂環繞

身體站直，雙腿打開與肩同寬，保持身體平衡。雙手向前憑舉，手腕關節緊緊依靠。由上到下轉動手腕，腕關節不要分開。注意轉動速度不可以過快，幅度不要太小。

動作二向前交替箭步蹲

雙腳並攏，收緊腹部核心，雙手交叉放在胸前，肩膀後縮下沉。上半身保持挺直，向前邁開一腿下蹲，重心位於雙腿之間。下蹲至前側大腿與身體呈現90度，前側大腿與小腿呈現90度。雙腳交替往前邁，保持幅度大小相同，後膝蓋不能著地。

動作三支撐收腹跳

俯撐在瑜伽墊上，雙腳分開與肩同寬。腹部發力收回雙腿，腳尖輕輕點地，同時要抬高臀部，膝蓋最好不要彎曲，然後立即後撤跳回原地。向前跳時呼氣，向後跳時吸氣。

這就是地獄burpees訓練前幾個動作，大家感興趣的可以練習一下。這個訓練整體難度比較大，適用於運動能力較強的人群，大家沒有運動基礎的可以先做上面這幾個動作，有基礎的想挑戰的可以挑戰整個訓練。