四川翹臀女神，容顏美麗身材好，堅持運動還是很重要的

每個女人在出門前都要打扮一下自己，把自己打扮得漂漂亮亮的，把自己最好的身材體現出來，因為大家都想把自己最好的一面呈現給別人，下面我們就來介紹一位四川女神，被人稱為」翹臀女神「，我們來看看她是如何保持完美身材的。

四川翹臀女神，擁有特別好看的五官，面色紅潤，容貌嬌美，讓人看上去恨不得咬一口，水水嫩嫩的，關鍵是她有完美的身材，擁有S型曲線，真是美得不可救藥，符合四川的一種特色，特別火辣。

大家都知道容貌是自己的爹媽給的，自己改變不了，但是良好的身材是可以後天鍛鍊出來的，每個人的身材都不一樣，但經過體育鍛鍊，肯定會擁有一個良好的身材，這位四川女神平時最愛的一件事就是健身，一開始踏入健身的行列是因為她主要是想減肥，因為腰部和腿部的贅肉特別多，讓人看起來特別的胖，慢慢的慢慢的，她一直堅持，從來沒有放棄過，身材也越來越好，越來越引人注目。

她比較喜歡的一種健身運動就是普拉提，整個運動做下來非常的緩慢，可以放鬆全身的肌肉，經過長時間不斷的訓練，會鍛鍊你的肌肉力量，也會提高你皮膚的彈性，還會減少你體內的脂肪，會使我們擁有一個S型的曲線。大家都知道，隨著年齡的增加，你現在形體會變化得特別快，所以，我們平時一定要堅持鍛鍊，經常地健身才行，有了這位四川辣妹的激勵，你還有什麼理由不鍛鍊呢？

大家可能不知道健身應該從哪開始，今天就簡單教大家幾個普拉提常用的動作。

動作一：臀腿收腹

先放輕松，全身躺在瑜伽墊上，重心放在臀部，雙腳並攏，抬起上身和雙腿，藉助上升的力量，進行反復的運動，抬腿和抬身子一塊兒運動，但是上身的背部要保持筆直，保持好呼吸，整個過程可以做到提臀收腹，鍛鍊背部肌肉，非常的實用，每天可以做三組，每走30個左右。

動作二：仰臥拉伸

完全完全放鬆，坐在瑜伽墊上，臀部和腳部著地。彎你的腿。進行仰臥起坐，反復練習，這時可以幫助使用拉力器，雙腳蹬著拉力器的一端，雙手握著拉力器的另一端，進行拉力運動，這次運動會鍛鍊了我們的肱二頭肌和臀大肌。這一運動一天可以進行大約3周30次。

動作三：腿部拉伸

身體放鬆，躺在瑜伽墊上，雙腿並攏，輔助拉力器，雙腳擋住拉力器的一端，上身躺在地上，抬起雙腿，反復向上蹬，這一動作可達到瘦大腿和小腿的效果，整個過程反復反復，這一過程還可達到收腹的效果，每組30左右，每天做三組。

以上是三個簡單的普拉提動作，無論對哪個部位的肌肉都能起到鍛鍊效果，鍛鍊馬甲線具有很好的作用，如果想要擁有美好的身材，那我們就先從這些簡單的運動開始，努力鍛鍊起來吧。