新生代翹臀女神，分享健身勵志故事，飽滿臀部魅力十足

老話說，女為悅己者容，以前是很有道理的，可是現在有很多的女生不再是為了取悅另一方，她們更加希望的是能夠讓自己感覺到開心。

如今是一個看臉的時代，其實如果一個女生她的身材比較好的話，肯定會改變她的身材外在形象，也能夠幫助提升自己的個人魅力。

對於女性朋友來講，可能審美方面跟其他人有所差異，東西方的審美也是存在不同的。

現在網際網路這麼發達，如果一個人真的跟別人有太大的不同之處，有很大的幾率是能夠火起來的。

今天我們介紹的這位美女，她在健身圈裡可能名氣沒有那麼大，但是也有部分網友對他比較關注，這些人稱她為新生代的翹臀女王。

她的名字叫做張寒希，之所以這麼多健身網紅當眾介紹張寒希，主要是因為她是一個特別勵志的健身達人，她在網上分享了自己健身前後的點點滴滴的變化。

能夠清楚地展現出她整個人狀態的改變，以前就是一個名不見經傳的普通女生，而經過自己一年多的健身之後，整個人的身材外形發生了天翻覆地的變化。

尤其是她的臀部曲線極具個人魅力，飽滿的臀部魅力十足，也難怪那麼多人稱她為翹臀女王。

在健身房健身的那段時間里，她進行了各種各樣的訓練，尤其是以力量訓練為主，這也是為什麼她能夠練出如此飽滿翹臀的原因之一。

相信不少女性朋友看到張寒希的健身照片之後都會為之心動，幻想著如果自己能夠拿出一年的時間來用來健身，不知道是否會跟她一樣練出如此完美身材。

在這里小編的回答是肯定的，但凡是你用心去健身，找准了正確的健身方法，一定會練出你想要的理想身材。

但是取得健身成果的長短，完全是根據自己的個人情況來看，並不是每個人都能夠一年之內就能夠達到自己想要的目標。

在這里我們主要跟大家來分享一個臀腿的訓練方法，有助於大家練出想要的腰臀比同時能夠幫助改變自己的臀部形狀，從此告別沙發臀，也能夠讓自己的曲線飽滿。

網上有很多的常見的臀部訓練動作，一般情況下大家常見的或者是常聽說的臀部訓練動作無非就是深蹲訓練、臀橋訓練等等。

其實除了這些訓練之外，還有一些不常見的訓練動作，也能夠幫助鍛鍊到臀部肌肉群，臀部肌肉主要包含三大部分，一部分是臀小肌，另外一部分是臀中肌，剩下的就是臀大肌。

大部分朋友可能剛開始著重進行的是臀大肌的訓練，她們往往會忽視臀小肌的訓練以及臀中肌的訓練，如果臀小肌力量不足，臀中肌力量薄弱，臀部就會出現向內凹陷的情況，這種情況下也會影響臀部的美感。

所以，在日常訓練過程當中，千萬不要忽視臀小肌和臀中肌的訓練。

平時可以多做器械腿開合這個動作，以及蚌式開合，深蹲後撤腿，這幾個動作都能夠很好的幫助鍛鍊到我們的臀中肌和臀小肌。