臀圍95厘米的韓國美女，腰圍只有56厘米，擁有完美腰臀比

在生活當中對於90%以上的女生來講，她們認為的好身材絕對不是大腿比較粗壯的類型，也絕對不是臀位比較夸張的類型。

然而這只是女生們的想法，在一些男生想法當中並非就是這樣。正所謂凡事都有例外，世界這麼大，總會有一群人她們有著跟別人不一樣的想法。

例如下面我們介紹的這位女生，她就打破了很多人都傳統審美。

這位臀圍95厘米的韓國美女，大腿圍度達到60厘米，而她的腰圍卻只有56厘米，因此擁有完美的腰臀比，而且還獲得粗腿女神的稱號。

這樣的身材比例讓很多人都望塵莫及，雖然說有的女生覺得這樣的身體數據有點未免過於夸張，但是，卻也能夠吸引很多人的注意。

有些人非常懷疑，一個女生真的能夠通過健身把自己的身材練到這種程度嗎？答案是肯定的，因為例子比比皆是。

很多女性朋友希望自己的身材曲線能夠突出一點，讓自己的身材外形能夠亮麗一點，其實這種時候只需要通過專業的健身就可以實現自己的目標。

不過男性朋友在健身期間需要練腿，女性朋友在健身期間同樣需要練腿，而且臀部的訓練也是必不可少的。

女性之所以要進行腿部訓練，主要是能夠幫助打造腿部線條，同時能夠幫助促進下肢血液循環，避免水腫。

而且，如果女性的雙腿過於纖細一點，就感到沒有，就會讓人感覺下半身不穩健，弱不禁風，相反如果肌肉線條突出，就會完善雙腿比例。

在進行腿部訓練的時候，同樣要進行臀部訓練，二者相輔相成，而且有很多動作可以兼顧到腿部肌肉群以及臀部肌肉群的雙重訓練。

在開始健身之前，我們需要做一些熱身運動，通過熱身運動讓身體活動開，這樣可以避免在健身過程當中身體受到損傷。

熱身運動我們建議先准備一根彈力帶，通過彈力帶來幫助打開我們的肩膀，來幫助拉伸我們的雙腿。

彈力帶的長度可供選擇，可以根據自己的情況選擇合適的彈力彈長度。

做好熱身運動之後，接下來就進行臀腿訓練，臀腿訓練的動作，我們在這里主要介紹4個。

動作1：箭步蹲

動作2：負重深蹲

動作3：平舉側踢腿

動作4：深蹲跳

以上4個動作是一組，每個動作需要循環做2~3組，每組訓練個數大概在15~20次，基本上建議做到30次左右。